Несмотря на то, что сегодня мы наблюдаем улучшения в различных аспектах жизнедеятельности, все равно необходимо в первую очередь обращать внимание на свое здоровье. Секрет прост: нужно пить достаточное количество жидкости и есть свежие фрукты и овощи, которые входят в список продуктов, улучшающих выносливость. Вода - противоядие от всех болезней. Предлагаем вашему вниманию 10 преимуществ питьевой воды..
10. Защищает сердце
Вода - единственная жидкость на земле, нейтрализующая жиры в организме, способствующие возможному риску сердечного приступа. Польза состоит в том, что она предотвращает образование тромбозов артерий. Выпивая 5 и более стаканов воды, вы уменьшаете риски развития сердечных заболеваний. Существуют также 10 советов для здорового сердца.
Полезный совет: кушайте фрукты, которые содержат до 90% воды (арбуз, дыня, грейпфрут, клубника, апельсины, сливы, вишни и т.д.). Полезны овощи, обладающие тем же объемом воды (зеленые помидоры, огурцы, зеленая капуста, сельдерей, шпинат, и другие).
9. Вода предотвращает общие проблемы со здоровьем
Если человек не употребляет достаточное количество воды, у него наблюдаются язвы, изжоги, гастрит, судороги, грипп, растяжение связок, и даже расстройство желудка. Организм человека на 66% состоит из воды, вашему вниманию представляется содержание воды в других частях тела:
- Мозг - 90%
- Кровь - 83%
- Мышцы - 75%
- Кость - 22%
Вот почему крайне важно потреблять воду регулярно.
8. Входит в состав мышц
Мышцы на 75% состоят из воды, но за счет чего это происходит? Люди с достаточной массой тела признаются, что все это является заслугой воды. Разумеется, регулярные тренировки никто не отменял и одной водой такого эффекта не достичь. Вода выполняет роль смазки между суставами.
На тренировках важно потреблять воду, чтобы достичь оптимальных результатов. В противном случае, недостаток воды может привести к травмам мышц из-за отсутствия смазки.
7. Вымывает токсины
Вода эффективно выводит токсины из организма. Почки играют роль фильтра, они избавляют организм от токсинов, не давая его отравить. Из почек вместе с водой выходят все вредные вещества, которые нужно удалить из организма. Кроме того, одним из способов, который очищает организм от токсинов, является потоотделение. Чем больше вы пьете воды, тем лучше.
6. Лучшее средство от головной боли
Если у вас болит голова или наблюдается мигрень, значит у вас обезвоживание организма. Обезболивающие лекарства могут облегчить страдания, но не искоренят проблему. Если организм обезвожен, то вы не можете сосредоточиться, чувствуете себя раздраженным и усталым. Чтобы избежать этой проблемы, нужно приучить себя к регулярному потреблению воды.
Это одна из 10 привычек для долгой и здоровой жизни. Вывод один - воду нужно пить в достаточном количестве каждый день, а не только тогда, когда мучает жажда.
5. Кожа выглядит моложе
Женщины гораздо чаще обращают внимание на состояние кожи, нежели мужчины. Тем не менее, и мужчины и женщины должны следить за состоянием кожи. Вода действует как увлажнитель, она предотвращает появление морщин, тонких линий, и даже растяжек.
Вам следует выработать привычку принимать ванну регулярно, чтобы смягчить кожу. Обратите внимание на 10 модных советов, чтобы выглядеть моложе.
4. Снимает стресс
Как уже было сказано в пункте №6, результатом обезвоживания может стать стресс. Всегда имейте под рукой бутылку питьевой воды и день пройдет без головной боли, стрессов и усталости. Но помните о 10 эффективных способах борьбы со стрессом. Если вы не будете употреблять достаточное количество жидкости, организм будет вырабатывать кортизол - гормон стресса.
3. Служит в качестве усилителя энергии
Вода в организме должна распределяться по всем клеткам, чтобы человек был энергичным и находился в тонусе. На самом деле, когда вы выполняете физические упражнения, необходимо употреблять больше жидкости, чтобы не допустить обезвоживания. В среднем взрослые должны потреблять 8-9 стаканов в день.
2. Вода - регулятор температуры тела
Когда на улице жарко или вы занимаетесь физическими нагрузками, лицо становится красным. Как правило, это означает, что увеличился кровоток к лицу, что приводит к высвобождению дополнительного тепла. И, наоборот, если вы находитесь на морозе, то начинаете краснеть, так как кровеносные сосуды ограничивают приток крови для того, чтобы сохранять энергию тепла. Температура тела зависит от количества потребляемой жидкости.
1. Потеря веса
Вода - единственная жидкость в мире, которая не содержит калорий. Разнообразные напитки, которые продаются в бутылках и банках, не заменят обычную воду, поскольку содержат сахар. Для того, чтобы терять ненужные килограммы, нужно выпивать стакан воды перед трапезой, кроме того, вода способствует расщеплению жиров. Выпивая стакан воды перед едой, вы притупляете чувство голода, и, следовательно, съедаете намного меньше.
Рекомендуем посмотреть:
Интересные факты о свойствах и действии питьевой воды.
