Я буду откровенна с вами на 100%. У меня редко бывает отпуск, но я много путешествую по делам в течение года. Я считаю себя часто летающим пассажиром. В следующий раз в отпуске вы не наберёте лишний вес
Как делового путешественника, меня или приглашают покушать, или я ем на ходу между встречами и мероприятиями. Это реальный стресс для организма и в частности для талии, но недостаточно для тех из вас, кто любит расслабиться на отдыхе. Слово «отпуск» часто ассоциируется со словом «обжорство». Итак, давайте поговорим о том, как не набрать лишние килограммы во время путешествия. Обратите также внимание на статью 22 лучших способа оставаться в форме.
Обуздайте свой голод
Как только у меня появляется чувство голода, таймер начинает отсчёт. Я не превращаюсь в большого зелёного злого монстра, но становлюсь существом, жаждущим еды. Получается любопытная смесь голода и раздражения. Чтобы этого не произошло, я ношу с собой несколько здоровых перекусов. Это сдерживает желание поесть настолько, что я не останавливаюсь перекусывать в первом попавшемся месте, которое оказывается фастфудом.
Самый быстрый путь набрать вес в отпуске – есть, когда вы действительно проголодались. Скорее всего, в конечном итоге вы окажетесь в какой-нибудь забегаловке, где с жадностью съедите недельную норму калорий. Остановитесь, вытащите полезный перекус и обдумайте следующие действия.
Адаптируйтесь к местному часовому поясу
Хотя я и наслаждаюсь тишиной 16-часового перелёта, и присутствует волнение побыстрее достигнуть пункт назначения, – мне не нравится сбой моего суточного биоритма. Чтобы путешествие началось правильно, важно перестроиться под местное время сразу. Это поможет соблюдать правильное время приёма пищи, избавит от приступов голода поздно ночью и попыток отыскать еду по городу ранним утром.
В самую рань открыты только рестораны, предлагающие жирную высококалорийную пищу, в них набор веса неизбежен. Чтобы не допустить этого, важно сделать всё возможное, чтобы адаптироваться к местному времени уже при посадке на рейс. Установите на смартфоне местное время и руководствуйтесь им. Первые день-два в отеле вы можете заставить организм приспособиться к местному часовому поясу. Не прикрывайте жалюзи с плотными шторами, а оставьте их открытыми – и вас разбудят солнечные лучи. Ммм… солнце и правильное пищевое поведение.
Избегайте обезвоживания
Если вы будете обезвожены, то гораздо быстрее станете уставать и раздражаться. На отдыхе нужно аккумулировать всю энергию, надо отдохнуть за все предстоящие дни. Прямая выгода обильного питья в том, что вы не переедаете! Часть мозга, которая подаёт сигнал голода, отвечает и за жажду.
Выпивая 8 рекомендованных стаканов воды в день, вы избежите внутренних противоречий. Прекратите набирать вес! Не забудьте прочитать статью 10 удивительных преимуществ питьевой воды.
Пользуйтесь удобствами
В каждое путешествие берите кроссовки, спортивную форму и купальник. Всегда будьте готовы весело провести время, будь то бизнес-поездка или отпуск. Практически в каждом отеле и на курорте есть бассейн, тренажёрный или какой-нибудь гимнастический зал. Если по какой-то причине их нет, посетите тренажёры или зал для йоги на близлежащей территории.
Позанимайтесь один раз или походите целую неделю. Удобства такого типа помогают убрать лишние килограммы, которые можно наесть из-за вкусных напитков или больших порций. Если надо воспользоваться этими услугами, запланируйте их в своём расписании. Время – деньги, готовьтесь заранее.
Планируйте заранее
Когда путешествуешь, времени на обдумывание, где поесть и позаниматься всегда мало. С помощью интернета вы можете заранее узнать лучшие места здорового питания и каких мест избегать. Многие отдыхающие думают, что разберутся на месте. Но по приезду планировать уже ничего не хочется. Не обманывайте себя. Распланируйте своё питание и развлечения, и вы освободите время на другие занятия по усмотрению.
Тот самый Христофор Колумб
Возможно, у Колумба не было кроссовок или даже походных ботинок, но это не мешало ему, как путешественнику, иметь одну особенность. Большую часть времени он уделял просмотрам и исследованиям новых мест. Если только вы не ведёте блог о еде, я настоятельно рекомендую тратить бюджет на изучение новых мест, нежели на необычную пищу. Взбирайтесь на горы, смотрите памятники, погружайтесь в подводный мир!
Этими воспоминаниями вы сможете делиться с семьёй годами, подкачаете мышцы и потеряете размер-другой в одежде. Если сидите весь день, попивая модные напитки и набрасываясь на жирную еду, то получается уже не столько отдых, сколько война со своим организмом и здоровьем.
Рекомендуем посмотреть:
Как не поддаться соблазну шведских столов на отдыхе
