Почти каждый человек хотел бы выглядеть по-другому или изменить что-то в себе. Но если желание похудеть начинает захватывать все мысли и серьезно влиять на образ жизни, пора бить тревогу: речь может идти о расстройстве пищевого поведения, нервной анорексии. Люди, страдающие анорексией, мечтают похудеть больше всего на свете. Они забывают, что ключ к счастью - не в весе, а в умении принимать и любить себя и радоваться жизни! Возможно, вас заинтересует статья 10 самых распространенных причин психических заболеваний.
А между тем, анорексия чревата серьезными проблемами со здоровьем, которые могут привести даже к смерти! Анорексию гораздо проще предотвратить, чем вылечить, поэтому перед вами 10 способов не попасть в капкан расстройства. Обратите внимание на 10 самых полезных продуктов для подтянутой фигуры.
1. Верьте в себя
Вы – это достижения, цели, характер и способности, а не килограммы! Недовольство своим весом и формами не должно портить весь день. Относитесь критически к заявлениям в средствах массовой информации о связи самооценки и внешнего вида. Те образы, которые вы видите на экране, не должны становиться идеалами для подражания. Вам говорят, что нужно быть худым любой ценой? Вот уж нет!
2. Не ешьте под влиянием эмоций
Чувство голода – не единственный повод покушать. Часто еда дает чувство комфорта, позволяет снять стресс или же является вознаграждением за что-то. Плохая новость: еда не решает эмоциональных проблем. Если вы съедите что-то под влиянием эмоций, вы будете чувствовать себя только хуже.
Подумайте, что заставляет принимать пищу, когда вы не голодны? Это первый шаг к избавлению от страстной тяги к еде, когда она не нужна. Он позволит понять, что всегда мешало придерживаться здорового питания.
3. Больше спите
Сон необходим для здоровья, чувства бодрости, продуктивной работы и даже эмоциональной уравновешенности! Хорошо ли вы спали ночью? Об этом вам расскажет самочувствие в часы пробуждения. Узнайте больше о том, как правильно спать, это значительно улучшит качество жизни! Обратите внимание на статью 10 причин, почему необходимо высыпаться.
4. Будьте здоровы
Еще древнегреческий философ Вергилий знал, что здоровье – главное богатство человека. Быть здоровым необходимо, чтобы достигнуть наивысших результатов и получить максимум от жизни!
5. Ешьте правильную еду
Мало кто знает, что здоровая правильная еда – лучший способ не попасться на удочку расстройств пищевого поведения. Но не стоит делить всю еду на «хорошую» и «плохую», «безопасную» и «опасную». Все, что нужно – сбалансированное и разнообразное питание. Возможно, вам будет интересна статья 12 изысканных сочетаний для здорового питания.
6. Не оценивайте людей по внешнему виду
Перестаньте выносить суждения о других людях и о себе по внешности или фигуре. Вес человека не является индикатором ни его характера, ни личности, ни ценности в жизни.
7. Избавьтесь от заблуждений
Перестаньте считать, что похудение, маленький размер одежды или какая-то особая суровая диета автоматически приведут к счастью. Попробуйте усомниться в том, что стройность или потеря веса – это всегда хорошо, а полнота или набор килограммов всегда ужасны и говорят о лени, бесполезности или даже аморальности. Ведь на самом деле это заблуждения!
8. Занимайтесь спортом
Регулярные упражнения – самое полезное, что вы можете сделать для здоровья. Физическая активность помогает справиться со стрессом, волнением или депрессией, повышает самооценку и улучшает жизнь в целом. Не нужно перегибать палку и в этом, но с помощью правильных регулярных упражнений вы всегда будете в форме и убережете себя от многих болезней. Подобрать упражнения помогут 15 лучших фитнес-приложений для Iphone.
9. Ешьте регулярно и ведите дневник питания
Регулярное питание очень важно для здоровья. Принимать пищу стоит как минимум три раза в день, пусть даже это будут небольшие порции. Вы должны честно оценивать, сколько съедаете. В этом может помочь дневник питания, в который вы сможете записывать все, что едите. И постарайтесь не взвешиваться слишком часто, одного раза в неделю вполне достаточно.
10. Будьте в курсе
Изучите всю доступную информацию об анорексии и других расстройствах пищевого поведения, тогда сможете избежать ошибок или неправильного отношения к еде, весу и фигуре. Если будете знать симптомы возможных нарушений, сможете вовремя заметить их у себя и осознать, что больны, а это поможет быстрее справиться с проблемами.
Рекомендуем посмотреть:
Как спасти ребенка от анорексии. Что делать, если он вдруг отказался от пищи. И главное - как предотвратить беду. Адресовано всем родителям!
