Все мы любим спать и большинство из нас охотно с этим согласится. Многие считают сон очень важной частью нашей жизни и причин для этого более чем достаточно. И даже на зная научных фактов, которые доказывают, что здоровый сон является неотъемлемой частью человеческого метаболизма, у нас у всех есть множество причин для здорового и крепкого сна.
Помимо ощущения свежести и отсутствия темных кругов под глазами, полноценный сон способствует здоровому образу жизни, а правильный режим ведет не только к стройному телу, но и способствует психологическому равновесию и придает энергии на целый день. Если человек не высыпается на протяжении долгого времени, он становится мрачным, теряет концентрацию и список подобных проблем можно продолжать бесконечно. Итак, давайте обсудим 10 причин, почему нужно высыпаться.
1. Здоровое сердце
Нормальный сон поддерживает сердце в форме и препятствует развитию инсульта и холестерина. Вы можете ознакомиться с 10 советами для здорового сердца. Врачи отмечают, что большинство инфарктов происходит рано утром, что объясняется тем, что сон напрямую связан с кровеносной системой и его недостаток вызывает сбой, который ведет к большим проблемам. Полноценный сон должен быть неотъемлемой частью режима, так как он является залогом здорового образа жизни.
2. Профилактика рака
Мелатонин, гормон, который вызывает сонливость и предотвращает развитие рака - выделяется, когда человек не подвергается воздействию света. Этот гормон, предназначен для подавления появления опухолей и защиты человека от смертельной болезни под названием рак. Вы можете прочитать статью об удивительных фактах об онкологических заболеваниях, где можно убедиться в необходимости здорового сна.
3. Здоровый сон не даст впасть в депрессию
С депрессией сталкивается множество людей, но основной жертвой является молодежь. Затяжные ночные занятия, долгие посиделки в интернете и поздний подъем наряду с множеством других причин мешает хорошенько выспаться, что в свою очередь ведет к депрессии, основной причиной которой является недостаток сна. Депрессия - состояние, когда человек утрачивает психическое равновесие и способность нормально мыслить. С научной точки зрения доказано - недостаточный сон ведет к депрессии, так как влияет на множество химических процессов, протекающих в организме человека, одним из которых является дефицит серотонина. Недостаток этого вещества в организме приводит к депрессии и, наоборот, восполнить его можно при помощи здорового сна.
4. Снижение вероятности воспаления
Воспаление – явление, происходящее в организме человека, которое представляет угрозу сердцу и может привести к раку, диабету, артриту и другим аутоимунным расстройствам. Воспаление приводит к ускорению старения организма, что является серьезной проблемой, на которую стоит обратить внимание. Основной причиной является недостаток сна и увеличение стрессов, которые напрямую связаны с привычкой не высыпаться. В значительной степени избежать этого поможет полноценный сон.
5. Регуляция веса
Неправильный сон может привести к дисбалансу гормонов, которые регулируют аппетит и приводят к превышению веса и ожирению. Грелин и лептин являются двумя жизненно важными гормонами, регулирующими аппетит и если человек спит меньше 7 часов в сутки, происходит нарушение необходимой пропорции секреции. Таким образом, мы видим, что в управлении весом сон выступает в качестве наиболее значимого фактора, который нельзя игнорировать.
6. Борьба с темными кругами под глазами
Здоровый и полноценный сон поможет избежать темных кругов под глазами. Мгновенный эффект дефицита сна проявляется на лице. Помимо того, что лицо приобретает тусклый оттенок, выглядит уставшим, темные круги являются наиболее распространенными и знакомыми признаками неправильного сна. Девушки готовы использовать любые доступные средства по борьбе с темными кругами под глазами, однако самое эффективное – это просто здоровый сон, который является единственным решением женского кошмара.Таким образом, самым осязаемым результатом здорового сна является уменьшение или полное избавление от темных кругов под глазами.
7. Стресс
Высокий уровень стрессов не менее опасен, чем любая болезнь. Они напрямую влияют на здоровье и могут привести к многим проблемам. Человек, который не высыпается, постоянно пребывает в состоянии стресса, в результате чего, происходит генерация гормонов стресса, повышающих кровяное давление и приводящих человека в состояние беспокойства. Если не принимать мер, человек начинает испытывать чувство травмы и беспокойства, что приводит к ухудшению здоровья. Здоровый сон показывает огромное значение, в то время как многие из нас пренебрегают им.
8. Ваш день будет ярче
Если вы хорошо выспались и чувствуете себя свежим, день будет ярче. Ничто в этом мире не сможет доставить большего удовлетворения и счастья, чем отменное здоровье, которое напрямую связано с правильной дисциплиной сна. Веселый человек делится своей радостью с окружающими, что несомненно наполняет день позитивом!
9. Хорошая память
Полноценный сон улучшает память, информация усваивается лучше. Выспавшись, мозг занят обработкой событий дня и при необходимости он с легкостью воспроизведет любую информацию. Способность мозга быстро обрабатывать поступающую информацию напрямую зависит от полноценного сна, который в среднем составляет 7-8 часов в сутки.
10. Вы будете более собранным
Если вы хорошо выспались, день автоматически наполняется энергией, вовлекая во все жизненные процессы. Здоровый сон делает вас более собранным и внимательным ко всему, что происходит вокруг. Вы отлично справляетесь с задачами, которые ставите перед собой.
Рекомендуем посмотреть:
Сколько часов сна нужно, чтобы выспаться? Наглядное видео о том, что бывает с теми, кто регулярно не досыпает.
