Вялость чаще всего проистекает от скучной, малоподвижной, монотонной офисной работы, от серых рабочих будней, утомительных поездок, злоупотребления алкоголем, нарушения сна, чрезмерного употребления кофеиносодержащих продуктов, неправильного приема пищи и сбитого распорядка дня.
Когда несколько из обозначенных факторов имеют место, непременным следствием становится усталость. Когда мы чувствуем усталость, то уже не в состоянии сконцентрироваться на принятии решения и работе над поставленной задачей. Усталость может привести к апатии и стрессу, которые будут сбивать с пути к поставленной цели. Причем мы будем ощущать как физический стресс, так и психологический. Чтобы добиться того, чего хотим, нам просто необходимо уметь сконцентрироваться. Дабы прийти к этому, нужно научиться гнать вялость и усталость прочь от нашего тела и сознания. Также обратите внимание на статью 10 лучших способов вернуть энергию в повседневную жизнь.
1. Регулярные тренировки
Чтобы держать тело в форме, мы должны регулярно тренироваться. Врачи рекомендуют нагружать себя хоть каким-нибудь видом физкультуры – аэробикой, стретчингом, йогой, бегом и т.д. для улучшения кровообращения. В настоящее время очень популярны видеоуроки йоги Шилпы Шетти – в магазинах они нарасхват.
Не стоит забыватьо знаменитой во всем мире практике йоги Рамдева Баба. Регулярные тренировки способствуют притоку кислорода в сердце и легкие, продлевая их жизнь, а также держат мышцы и суставы в тонусе. В итоге мы становимся более выносливыми и способными успешно бороться с вялостью.
2. Правильное питание
Правильное питание имеет первостепенно значение для здоровья человека. При бешеном темпе жизни мы частенько пропускаем очередной прием пищи, что может привести к плохому самочувствию и различным заболеваниям пищеварительной системы. В связи с этим правильное и регулярное питание приобретает ключевое значение.
Мы все чаще перекусываем Макдональдсом или Пиццей хат. В результате чувствуем все ту же вялость – как следствие неправильного питания, или пропусков приемов пищи. Чтобы избежать этого, мы должны включить в рацион такие продукты, как фрукты, злаки, яйца, свежие овощи, молоко. Обратите внимание на статью 12 самых изысканных сочетаний для правильного питания.
3. Употребление воды
Человека считают здоровым, когда он правильно питается, дышит не загрязненным воздухом и пьет чистую воду. Вода не только помогает оставаться здоровыми, но и чистит организм. Когда мы пьем чистую воду, соблюдая режим приема, мы помогаем себе бороться с вялостью. Для этого пить воду следует в достаточно больших количествах. Не забудьте прочитать статью 10 удивительных преимуществ питьевой воды.
4. Крепкий сон
Бессонница - очень распространенное явление в наши дни. Это результат усталости, вялости, утомления в нашей галопом мчащейся жизни. Бессонница может быть вызвана чрезмерной загруженностью, стрессом, приемом таблеток, перебоями сна. Нужно понимать, что для успешной борьбы с вялостью, крепкий здоровый сон имеет важнейшее значение.
Врачи советуют спать не менее шести часов. Когда мы высыпаемся, организм готов бодро трудиться весь следующий день. Обратите внимание на статью 10 причин, почему необходимо высыпаться.
5. Скажи: «Нет» алкоголю
Напитки, содержащие алкоголь, в итоге приводят к накоплению вялости и усталости. Алкоголь – психотропное средство, каплей за каплей он отравляет организм, постепенно приводя его к полному разрушению. Употребляемые в огромных количествах в настоящее время пиво, виски, водка, алкогольные коктейли неизбежно влекут за собой апатию.
Чтобы избежать этого, мы должны противопоставить алкогольным такие здоровые напитки, как, например, фруктовые соки, чтобы жить долгой, здоровой и полноценной жизнью.
Рекомендуем посмотреть:
Еще несколько вариантов, как с помощью медитативной йоги восстановить энергию и избавиться от стресса.
