Разум слишком ценен, чтобы тратить его напрасно. Эту поговорку повторяют раз за разом, но ведь так оно и есть! Ваш ум – самое драгоценное имущество, и о нём необходимо заботиться.
Следующие 10 действий, исполняемые день за днём, могут улучшить вашу мозговую деятельность. Возможно, вас заинтересует статья 8 замечательных навыков, которые можно освоить за полгода.
1. Тянет в сон? Прилягте!
Восстановление сил за счёт короткого сна способствует умственной активности, освежает память и поднимает настроение. Даже незначительные 15 минут могут положительно повлиять на повседневную жизнь. Так что спокойно вздремните, и вы почувствуете себя обновлённым и наладите продуктивную работу мозга. И почему же вы ещё не легли? Также обратите внимание на статью 10 причин, почему необходимо высыпаться.
2. Займитесь творчеством под конец дня
Когда одолевает усталость, мозг, как ни странно, стремится к созиданию. Не упустите возможность! Напишите ли вы ещё один гениальный роман или наконец-то сдуете пыль с холста и красок – в любом случае, выход творческой энергии перед сном принесёт свои плоды. Поэтому освободите внутреннего Пикассо и создайте что-то красивое. Только не усните с кистью в руке.
3. Сконцентрируйтесь на конкретном задании
А вы знаете, что мозг на самом деле не способен поддерживать многозадачный режим? Сосредоточившись на одном единственном деле, он будет работать на максимуме и сможет достигнуть весомых результатов. Определите задачу, которую необходимо выполнить, и сфокусируйтесь исключительно на ней.
Оставьте телефон в другой комнате, выключите телевизор и направьте внимание в нужное русло. В главном центре управления организмом вам скажут спасибо.
4. Занимайтесь кардио-упражнениями и тренируйтесь
Вы, конечно, слышали, что аэробные нагрузки формируют здоровое, привлекательное тело. Но они ещё и эффективно влияют на умственную деятельность. Выделите 15-30 минут в день и двигайтесь! Вам совершенно не нужен абонемент в фитнесс-зал или продвинутые тренажёры.
Обычная прогулка по району даст порцию энергетического заряда вашему мозгу.
5. Пишите. Просто пишите на обычном листе бумаги
В век компьютеров, айпадов, планшетов, смартфонов и всевозможных интернет-девайсов мы всё реже прикасаемся к пишущим принадлежностям. Однако исследования предполагают, что письмо от руки стимулирует мышление. Ваша задача: на следующую встречу взять не ноутбук, а блокнот, и делать заметки.
6. Ежедневно принимайте комплексы витаминов
Машине нужен бензин, телефону – зарядка, а нам – питательные вещества. Мультивитаминный препарат не только обеспечит их в достаточной мере, но и удовлетворит потребности мозга, доказывает исследование научного журнала British Journal of Nutrition. Совет на будущее: дополняйте витамины полезным смузи по утрам для успешного начала дня.
7. Выучите новый язык
Изучение иностранного языка – действенный метод стимулирования разума. В то время, как вы погружаетесь в новую культуру, обогащая свою жизнь, мозг вынужден адаптироваться к происходящим процессам. Так что скачивайте обучающий курсe или загрузите бесплатное приложение и вперёд, к чему-то новому!
8. Играйте в Эрудита
Игра всех времён – Эрудит – не только затягивает, но и работает с вашей головой. Исследование показало, что Эрудит, или любое другое развлечение, связанное со словообразованием, повышает уровень IQ и совершенствует умственные способности.
Соответственно, придумываем как можно больше вариаций к слову «бармаглот», веселимся с товарищами, а заодно качаем мозг.
9. Медитируйте
Давно известная практика считается одним из лучших способов разрядки, оказывающих благотворное влияние на тело и дух! Согласно научным данным, медитация развивает практически каждый отдел мозга. Почему бы не предаться размышлениям на несколько минут в день? Вы почувствуете себя более расслабленным и достигните душевного равновесия.
10. Будьте оптимистом
Оптимистичный настрой не только позволяет вкусить все радости жизни, но и творит чудеса с вашим разумом. Исследования утверждают, что когда вы думаете в позитивном ключе, доля положительных эмоций перепадает и мозгу. Так что вооружитесь подходом «стакан наполовину полон» и оживите своё настроение и мышление.
Рекомендуем посмотреть:
В 21 веке особенно важно иметь здоровый мозг, ведь большинство профессий связано с умственной деятельностью, кроме того здоровый мозг - залог хорошего самочувствия и позитивного настроения. Узнай какие привычки имеют пагубное влияние на мозг.
