ТОП-10 продуктов, помогающих справиться с депрессией

продукты, помогающих справиться с депрессией

Депрессия – заболевание, которым страдает огромное количество людей во всём мире. Она меняет наши чувства и настроение, мысли, поведение, а также влияет на физическое состояние. Кроме того, депрессия вмешивается во все сферы жизни человека, ухудшая тем самым её. Тем не менее, депрессия поддаётся лечению: врачи назначают особые препараты, которые, как правило, принимают курсами. Однако, не следует забывать, что существует высокий риск развития зависимости. Поэтому не следует сразу же начинать медикаментозное лечение, для начала можно попробовать справиться своими силами. Домашнее лечение совершенно безопасно, иногда оно поистине творит чудеса. Далее мы рассмотрим 10 натуральных продуктов, помогающих при лечении депрессии в домашних условиях.

10. Кардамон

Кардамон
Эта ароматная специя поможет не только разнообразить вкус ваших блюд, но и подарит вашим клеткам частичку молодости: это связано с его способностью к детоксикации. Таким образом, этот природный антиоксидант борется с депрессией и улучшает настроение. С древних времён экстракты семян кардамона использовались для избавления от эмоционального напряжения, беспокойства, деменции и бессонницы. Помимо прочего, кардамон используют при лечении диареи, дизентерии, рвоты, тошноты и некоторых сердечных заболеваний.

Чтобы наступил лечебный эффект, нужно придерживаться определённого способа его употребления. Подогрейте стакан воды или молока, добавьте половину чайной ложки перемолотого кардамона и тщательно перемешайте. Рекомендуется употреблять такой настой один раз в день.

9. Зверобой

Зверобой
Трава зверобоя может использоваться при лечении депрессий, как лёгкой, так и умеренной степени. Хотя он и не имеет официального одобрения со стороны клинических специалистов, химики установили, что в его составе есть антидепрессорные вещества, такие как гиперфорин и гиперицин. Они действуют как ингибиторы обратного захвата серотонина.

Для приготовления настоя зверобоя нужно добавить 1-2 столовые ложки этой травы в чашку горячей воды и дать настояться в течение 10 минут. После этого процедите настой и пейте 2 раза в день. И настроение сразу улучшится!

8. Шафран

Шафран
Это крайне дорогая специя. Помимо придания аромата и вкуса блюдам, она обладает лечебными свойствами. Шафран богат витаминами группы В и каротиноидами, которые повышают уровень серотонина и других биологически активных химических веществ в головном мозгу. Биоактивные компоненты шафрана включают в себя пикрокроцин, сафранал и кроцин, они положительно влияют на здоровье человека. Шафран используется для лечения и профилактики желудочных заболеваний, снижения чувствительности к инсулину, заболеваний сердца, тревожных состояний, бессонницы и депрессии.

Шафран можно добавлять в качестве специи к блюдам или напиткам, также его добавляют в тёплое молоко. Рекомендуется употреблять такое молоко ежедневно. В скором времени вы увидите, что депрессия начала отступать.

7. Мускатный орех

Мускатный орех
Мускатный орех тонизирует головной мозг: его стимулирующий эффект связан с устранением стресса и усталости. На этом фоне наступает улучшение настроения. Кроме того, экстракт мускатного ореха стимулирует умственную активность.

Необходимо добавить щепотку порошка мускатного ореха в 1 столовую ложку сока амлы, или индийского крыжовника. Употребляют такую смесь 2 раза в день.

6. Рыбий жир

Капсулы рыбьего жира
Согласно многим исследованиям, у людей, страдающих депрессией, выявляется дефицит омега-3 жирных кислот. Рыбий жир – это кладезь омега-3. Эта кислота помогает нормально функционировать головному мозгу, что очень важно в состоянии депрессии.

Продаются специальные витаминные добавки с рыбьим жиром. Также рекомендуется разнообразить свой рацион рыбными продуктами, например, сардиной и анчоусами. Они в большей степени богаты омега-3 жирными кислотами, чем другие рыбы. Также богатыми источниками являются соевые продукты и семена льна.

5. Кешью

Орехи кешью
Кешью очень богат питательными веществами. Этот орех содержит большое количество полезных жиров, таких как полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты. Кешью богат витамином С, а значит отлично подходит для лечения заболеваний нервной системы. Орех содержит в себе и другие вещества, помогающие бороться с депрессией: триптофан, витамин В5 и магний.

Всего 1 чайная ложка порошка этого ореха, размешенная в чашке тёплого молока, улучшит ваше состояние.

4. Мёд

Ложка меда
Мёд содержит натуральный сахар, минералы, витамины, ферменты и кислоты. Натуральный сахар в составе мёда помогает расслабить нервы. Аминокислота триптофан улучшает сон и способствует полноценному отдыху.

Для наилучшего эффекта рекомендуется раздавить ложкой 5-10 ядер миндаля и размешать в столовой ложке мёда. Рекомендуется употреблять по 1 чайной ложке утром и вечером перед сном.

3. Яблоки

Свежие яблоки
Одно яблоко в день избавит от лишнего посещения врача. Яблоки тоже помогают в борьбе с депрессией, так как содержат фотохимические вещества, витамины группы В, фосфор и калий. Кроме этого, кварцетин, хлорогеновая кислота и флоридзин, находящиеся в яблоке, обладают антиоксидантными свойствами. Антиоксиданты борются с беспокойством и депрессией. Также этот плод содержит множество других полезных веществ.

Употреблять можно как плод целиком, так и в виде яблочного сока. Для приготовления нужно поместить яблоко в блендер, отжать сок из образовавшейся каши и добавить 1 столовую ложку мёда.

2. Курица

Курица с овощами
Мясо курицы является постным и содержит в себе белок, который выравнивает баланс серотонина. Кроме того, мясо цыплёнка богато предшественником серотонина – триптофаном. Часто причиной депрессии является дефицит витамина В6, восполнить который можно, употребляя куриное мясо.
Курицу можно приготовить разными способами: например, запечь в духовке или обжарить на сковороде вместе с овощами. Также в борьбе с депрессией отлично подойдут куриные супы.

1. Спаржа

Спаржа
Спаржа богата многими сильнодействующими соединениями, которые помогают поднять настроение и борются со многими симптомами депрессии. Она широко используется при приготовлении аюрведических лекарств для лечения нервных расстройств. Также спаржа обладает противоопухолевым, иммуномодулирующим и антистрессовым свойствами. Кроме этого, она богата такими стероидами, как сапонины, шатаварины, иммуноциты и другими. Высокое содержание фолата в ней улучшает функциональную активность мозга, а большое количество витамина Е поднимает настроение. В спарже, как и в курице, содержится триптофан.

Употребляйте свежую, жареную или сделанную на пару спаржу до 5 раз в неделю, и вы забудете о депрессии!

Эти продукты помогут справиться с депрессией. Некоторые имеют мгновенный эффект, а у некоторые обладают накопительным. Тем не менее, при систематическом употреблении этих продуктов вы сможете побороться с депрессией, не прибегая к лекарствам.

А вы замечали, чтобы после употребления в пищу каких-то из указанных в статье продуктов у вас улучшалось настроение?

Советуем посмотреть:

Если вы хотите справиться с депрессией без помощи лекарств, да и просто приподнять себе настроение при помощи обычных продуктов, смотрите наш видеоролик и выбирайте себе подходящую еду!

МЫ БУДЕМ РАДЫ, ЕСЛИ ВЫ ВОСПОЛЬЗУЕТЕСЬ КНОПОЧКАМИ!
 

Рекомендуем почитать:

  •  
  • 1 / 50
  • >
Загрузка...