Существует множество причин, почему мы набираем вес. Иногда даже сократив потребляемые калории, не удается сбросить последние несколько килограммов. Сейчас, когда лето, к сожалению, подходит к концу, часто бывает очень трудно не сорваться со здоровой диеты и продолжать обычные тренировки. Существует много смузи и напитков, которые, как утверждается, могут помочь сбросить еще несколько килограммов.
Нелегко понять, какие из них на самом деле работают, а какие бесполезны. Я проверила на себе множество подобных напитков и могу поделиться списком тех, которые действительно увеличивают скорость обмена веществ и могут помочь легко похудеть. Потеря веса должна доставлять удовольствие, и напитки тоже! Также обратите внимание на статью 10 продуктов, которые способствуют сжиганию жира.
1. Зеленый чай
- возьмите 250 мл воды, доведите до кипения
- заваривайте 2 пакетика зеленого чая в течение 3-5 минут
- добавьте мяту, лимон и мед для придания аромата
Этот напиток можно пить как горячим, так и холодным. Если вы предпочитаете пить зеленый чай холодным, я рекомендую заморозить мяту в кубиках льда. Я люблю пить зеленый чай утром, сразу после пробуждения, поскольку он хорошо повышает метаболизм и задает здоровый тон всему дню. Обратите внимание на статью 10 невероятных фактов о чае.
2. Шоколадный смузи
- 1 манго, очищенное от кожуры и без косточки
- 1 стакан замороженной черники
- 3 стакана шпината
- 1 столовая ложка семян чиа, вымоченных в течение 5 минут
- 2 столовых ложки какао-порошка
- 250 мл миндального молока
- 1 чайная ложка меда, кленового сиропа или сиропа агавы (по желанию, для большей сладости)
- Налейте миндальное молоко с какао в блендер.
- Добавьте ягоды и фрукты.
- В последнюю очередь добавьте в блендер зелень.
- Смешивайте около 30 секунд на высокой скорости, пока консистенция смузи не станет кремовой.
Я рекомендую этот смузи вместо завтрака.
3. Супер энергетический смузи
- половина ананаса
- 1 кг арбуза
- 2 л кокосового сока
- 1 пучок шпината
- 1-2 стакана черники
- 2 зеленых яблока
Смешайте все ингредиенты в блендере. Этот напиток можно хранить в холодильнике или заморозить и использовать позже.
4. Черный кофе
Черный кофе может ускорить обмен веществ почти на 10%. Он содержит кофеин, который придает метаболизму мощный импульс, ускоряя все функции организма. Я рекомендую пить черный кофе утром, прямо перед тренировкой. Чтобы разнообразить аромат кофе, не увеличивая количество калорий, добавьте щепотку корицы.
5. Зеленый манговый смузи
- 1 замороженный банан
- 1 стакан замороженных кусочков манго
- 1 стакан шпината
- 1/2 среднего авокадо
- 1 стакан миндального молока
- капелька экстракта ванили
Смешайте все ингредиенты в блендере и наслаждайтесь!
6. Напиток пляжного сезона
- 1 стакан сока грейпфрута, апельсина или ананаса
- 2 чайных ложки яблочного уксуса
- 1 чайная ложка меда
Смешайте все ингредиенты и пейте перед каждым приемом пищи. Этот напиток быстро разрушит жировые клетки.
7. Смузи из шпината и авокадо
- 1 авокадо без косточки
- 1 стакан свежего шпината
- 1 большой спелый банан
- 1 столовая ложка натурального арахисового масла
- 1 стакан молока
- горсть кубиков льда
Смешайте все эти ингредиенты в блендере и подавайте к столу!
8. Смузи с Нутеллой, кокосом и семенами чиа
- 1 стакан миндального молока
- 1/6 стакана семян чиа
- 1/8 стакана тертого кокоса
- 1 столовая ложка Нутеллы
- 1/4 столовой ложки ванили
- горсть малины
- 1 банан
- лед
- Подогрейте Нутеллу до комнатной температуры.
- Смешайте Нутеллу, миндальное молоко, семена чиа и ваниль.
- Энергично потрясите в банке с крышкой или контейнере.
- Охладите в течение не менее четырех часов.
- Добавьте кокосовую стружку.
- С помощью блендера смешайте получившуюся жидкость с малиной, бананом и льдом.
- Наслаждайтесь!
Как легко похудеть
Существует много видов смузи, детокс-вод и чаев, способствующих потере веса. Эти напитки дадут толчок к началу избавления от лишних килограммов, станут последним шагом до идеальной фигуры. Важно помнить, что потеря веса — это не гонка, а путешествие. Не нужно расстраиваться, не увидев немедленных результатов. Каждый из вышеперечисленных рецептов содержит один или несколько компонентов, ускоряющих обмен веществ. Сочетая эти вкусные и полезные напитки с хорошо сбалансированной диетой и регулярными тренировками, вы без проблем достигнете той формы, к которой стремитесь.
Рекомендуем посмотреть:
Похудение - это комплекс мер, которые помогают сбросить лишний вес. Напитки один из способов. 5 простых рецептов. Смотрите, пейте и худейте.
