Из десятков миллионов людей во всем мире, «продающих» свои души и сердца диетам для похудения и улучшения здоровья, ошеломляющий процент задают себе один и тот же вопрос каждый день: «Почему я до сих пор не могу сбросить вес?!»
К сожалению, независимо от обстоятельств, всегда есть причина, по которой любая диета может не приносить своих плодов. Ниже представлены 10 самых важных причин, которые следует рассмотреть перед тем, как впасть в отчаяние! Возможно, вас заинтересует статья 10 пробиотиков для потери веса.
10. На самом деле ваша диета — не диета
Должно быть, самой главной причиной провала всех диет является тот факт, что они не являются диетами вовсе — то есть люди, уверенные в том, что они выбирают здоровую еду, на самом деле делают противоположное. Существуют десятки продуктов питания и напитков, которые кажутся отличным выбором для желающих похудеть. На самом деле, они таят в себе такой калорийный удар для организма, о котором вы даже не задумывались!
Начиная с определённых фруктов и заканчивая смузи, макаронами, зерновыми, орехами и бесконечным множеством других продуктов, некоторые диеты не позволяют сделать даже первых шагов в похудении, так как они не являются диетами в принципе. Обратите внимание на статью 10 правил, которые помогут похудеть без диет.
9. Вы пренебрегаете сном
Безусловно, активный образ жизни и отсутствие лени чрезвычайно способствуют потере веса, но, с другой стороны, ничто не наносит больше вреда, чем переусердствование в спорте и пренебрежение сном. Организм человека попросту не может функционировать максимально эффективно без регулярного и устойчивого режима сна.
Это относится и к потере веса. Уставший и изношенный организм будет не только с трудом перерабатывать калории, но и начнёт инстинктивно запасать лишний жир, чтобы справиться с запросами изнурительного для него стиля жизни. Не забудьте прочитать статью 10 причин, почему нужно высыпаться.
8. Вы набираете мышечную массу
Термином «потеря веса» слишком легко разбрасываются, когда речь заходит о диете, тогда как некоторые, в конечном итоге, получают тело своей мечты без потери единого килограмма. Причиной тому является тот простой факт, что мышцы весят гораздо больше, чем жир, поэтому, если диета и физические упражнения успешно сжигают жировые запасы, но в то же время идёт процесс наращивания мышечной массы, то общий вес тела может не снижаться вовсе.
Именно по этой причине концентрировать своё внимание исключительно на весах в ванной является не совсем разумным, когда дело касается сброшенного жира. ознакомьтесь со статьей 10 продуктов для увеличения мышечной массы.
7. Вы слишком давите на самого себя
Когда мы говорим о потере веса, существует большая разница между идеалистическими и реалистичными целями. К последним слишком часто относятся с пренебрежением. Конечно, моментальная трансформация — именно то, что выбрало бы большинство из нас, имея на это шанс, но, так как это невозможно, практически в 100% примеров разумных диет потеря надежды в кратчайшие сроки является действительно серьёзной проблемой.
Много диет терпят неудачу просто потому, что люди продолжают оказывать слишком много давления на самих себя и ставят цели, достичь которых они не могут и не смогли бы никогда.
6. Вы потребляете недостаточное количество калорий
Если разумное ограничение вредных жиров и калорий может помочь в потере веса то, безусловно, резкое их ограничение было бы еще лучше, не так ли? К сожалению, это не так, ведь одной из основных причин, по которой миллионы людей каждый день сталкиваются с реальностью, не теряя ни капли веса, является то, что на самом деле они не едят достаточно.
Когда тело лишается столь необходимого топлива, оно инстинктивно переходит в нечто, похожее на режим «голодания», при котором уже существующие запасы жира удерживаются как можно дольше, а все новые полученные калории и жир сохраняются. Действительно, часто недоедание может быть потенциально более опасным, чем переедание.
5. Вы не ведёте реалистичный подсчёт калорий
Вы можете думать, что каждый шаг на пути к потере веса был подготовлен и осуществлён только благодаря плану правильного питания и физических упражнений, представленному в уме, но так ли это на самом деле?
Подход «немножко здесь, немножко там» к сладостям и разным вкусностям может ввести в заблуждение и заставить думать, что вы сильно ограничиваете себя ради своих целей, но без надлежащих усилий реалистично подсчитать калории практически невозможно.
4. Вы окружены большим количество соблазнов
Ни один человек из реального мира не обладает железной силой воли, необходимой, чтобы противостоять всем искушениям, сталкиваясь с ними постоянно, поэтому единственный способ их укротить — избавиться от них полностью.
Тайные запасы лакомств и нездоровой пищи, спрятанный на черный день, неизбежно будут съедены задолго до того самого чёрного дня, поэтому, избавив себя от искушения, вы избавитесь от угрозы развеять свои усилия за одну ночь разгула.
3. Ваш режим тренировок далёк от совершенства
Если вы самостоятельно разработали режим тренировок, и при этом у вас нет профессионального образования или опыта работы в области здравоохранения и фитнеса, то не удивляйтесь, если в итоге окажется, что режим не лишён изъянов, а, может быть, и вовсе неэффективен. Совершенно невозможно извлечь пользу из самого эффективного плана тренировок без профессиональной консультации или, в какой-то степени, участия, ведь привлечь профессионала — гораздо лучше, чем преждевременно попасть в могилу.
2. Вы врёте самим себе
«Я придерживаюсь здорового питания, ограничиваю себя в сладостях и регулярно занимаюсь спортом! Почему я не теряю вес?!» Этот вопрос вы задаёте себе миллионы раз каждый день, и в большинстве случаев он заслуживает ответного вопроса: вы действительно это делаете? Ограничивая себя в паре пирожных и совершая короткую прогулку два раза в неделю, вы, безусловно, делаете шаг вперед по сравнению в бездействием в целом, но это принесет очень мало ощутимых результатов.
Тем не менее, люди во всем мире убеждают себя, что благодаря этим посредственным изменениям они вызовут у окружающих изумление и трепет, что, конечно же, весьма сомнительно.
1. Вам обязательно нужна медицинская помощь
Конечно, если ничто другое не даёт видимого результата, и вы уже испробовали все возможные разумные средства, в том числе и честность с вашим внутренним «Я», то возможно пришло время обратиться за медицинской помощью. Есть тысячи медицинских причин, по которым человек может быть не в состоянии сбросить вес или действительно может нуждаться в особенном подходе, но, прежде чем спешить в кабинет врача в поисках панацеи, учтите, что вышеупомянутые пункты составляют не менее 99,9% всех планов по избавлению от лишнего веса.
Рекомендуем посмотреть:
Познавательное видео о том как работает организм в процессе похудения и, что нужно делать перед стартом похудения.
