Давайте признаем - никому (действительно никому) не хочется иметь лишний вес. К сожалению, у вселенной могут быть совершенно другие планы. Можно обвинять возраст, замедленный метаболизм и силу тяжести. Многие люди набирают вес, несмотря на все попытки оставаться в форме.
И хотя с уверенностью можно сказать, что переедание и недостаток физических упражнений и есть главная причина лишнего веса, но все же далеко не единственная. Неважно, являетесь ли вы приверженцем здорового образа жизни, или нет, обратите внимание на эти 5 причин, по которых вы обречены набирать вес. Также обратите внимание на статью 10 правил, которые помогут похудеть без диет.
1. Недостаток сна
Те, кто говорит "на том свете отоспишься", явно никогда не были перегружены делами. Некоторые люди попросту не могут позволить себе спать столько, сколько нужно. А у недосыпания полно самых разнообразных негативных последствий, и набор веса - в их числе. Для подобного эффекта достаточно недосыпать всего-навсего полчаса.
Чем меньше вы спите, тем выше уровень гормона стресса - кортизола, который повышает аппетит. И если вы устали, голодны и раздражены, то вряд ли потянетесь за салатом, именно быстрая и вредная еда, не отличающаяся особой пищевой ценностью, скорее всего и станет вашим выбором. Не забудьте просмотреть 10 причин, почему необходимо высыпаться.
2. Неправильная еда
Может, звучит и банально, но упомянуть эту причину стоит. Некоторые люди уверены, что значение имеет только количество калорий, но, на самом деле, важно их качество. Простое снижение количества потребляемых калорий не решает проблему. Чтобы ее изменить, придется переосмыслить свои пищевые привычки.
В последние несколько десятилетий большинство людей выбирало обезжиренные, но при этом высокоуглеводные продукты. В результате у них повышался уровень инсулина, что заставляло жировые клетки запасать как можно больше калорий. А это никому не идет на пользу.
3. Некоторые виды лекарств
Ни для кого не сюрприз, что у лекарств есть список побочных эффектов... Некоторые антидепрессанты влияют на набор веса. Кроме того, некоторые распространенные лекарства, назначаемые при диабете, аффективных расстройствах и высоком давлении, тоже могут расширить талию. Так что не стесняйтесь спрашивать лечащего врача обо всех побочных эффектах лекарств, которые он назначает.
4. У ваших друзей тоже есть лишний вес
Скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты. А еще мы то, что мы едим. Связано ли одно с другим? Возможно. Исследования показывают, что вес друзей может повлиять и на количество ваших собственных килограммов. Подумайте об этом: если вы окружены людьми, которые не ведут активный образ жизни и никогда не отказывают себе в позднем перекусе, то и вы, скорее всего, позволяете себе то же самое. Ожирение может быть "заразным". Если у человека есть друзья, страдающие ожирением, то и он сам, с 57-процентной вероятностью, наберет лишний вес.
5. Нерешенные проблемы с пищеварением
Далеко не все люди могут откровенно говорить на подобную тему, несмотря на то, что пищеварение играет важную роль в общем самочувствии. Именно проблемы в работе кишечника могут служить причиной набора веса. Если вам требуется посетить уборную несколько раз в день, то, скорее всего, проблем у вас нет. Однако, если вам не так повезло, стоит с этим разобраться. Главными виновниками запоров могут быть: обезвоживание, определенные лекарства или проблемы с полезной микрофлорой кишечника.
Конечно же, каждый человек и каждый организм неповторим. Если вам никак не удается привести свой вес в норму, то не стоит отчаиваться. Обсудите эту проблему с профессионалами, и вполне возможно окажется, что вы вовсе не обречены.
Рекомендуем посмотреть:
Практические советы по похудению. Девушка рассказывает о физиологических процессах, происходящих в организме, которые влияют на метаболизм и чувство голода. Что нужно делать, чтобы держать свой вес в норме и иметь красивое подтянутое тело.
