Иногда счастье кажется нам мимолетным и мгновенным. Но счастливые люди знают, что счастье может быть постоянным. Они выработали привычку следовать определенным правилам. Вот 11 вещей, которые помогают людям чувствовать себя счастливыми. И эти привычки вы можете начать внедрять в свою жизнь уже сегодня. Возможно, вас заинтересует статья 7 научно подтвержденных секретов счастья.
1. Решите быть счастливым
Счастье – это осознанный выбор. Многие из нас считают, что счастье – это побочный эффект успеха:
- высокооплачиваемая работа,
- успешный бизнес,
- удачное замужестве,
- достигнутая цель.
Вы наверняка когда-нибудь слышали такие слова: «Если у меня будут деньги, то буду делать то, что я хочу. В результате, я буду счастлив». Но в жизни все работает с точностью до наоборот: счастье приходит не тогда, когда мы добиваемся успеха, а мы добиваемся успеха тогда, когда становимся счастливыми.
Тем не менее, неуверенность и нерешительность часто мешают нам делать то, что мы хотим. Нам не хватает энтузиазма и энергии, чтобы в первую очередь делать вещи, которые, в конечном счете, принесут счастье. Вот как должен звучать ваш девиз: «Я решу быть счастливым. Тогда я буду делать то, что я хочу. В результате, я буду получать деньги».
2. Ежедневно выражайте благодарность
Мы очень избирательно воспринимаем происходящее вокруг. Чаще видим плохое, чем хорошее, акцентируем внимание на негативе. Когда вы выражаете благодарность, то излучаете положительные эмоции, принимаете то хорошее, что есть в вашей жизни и благо к вам возвращается. Мы склонны недооценивать имеющиеся ресурсы, практика благодарности помогает видеть безграничные возможности. Будучи благодарными за то, что имеете, вы ставите себя в гармонии с желаемым. Вы начинаете движение к мечте.
Вы не можете достигнуть желаемого, не выразив благодарность за то, что имеете. Сначала вы должны осознать, что ваши прежние цели достигнуты. Потратьте несколько минут утром, после пробуждения, днем, во время перерыва на работе или вечером, перед сном, и выпишите 5 вещей, за которые вы благодарны. Подойдите к этому ответственно и будьте искренни.
3. Применяйте аффирмации
Аффирмации – положительно сформулированные высказывания, которые вы себе проговариваете. Это сильно отличается от отрицательных мыслей, которые занимают большую часть нашего внутреннего диалога. Гораздо продуктивней думать о том, что я могу сделать что-то вместо того, почему я чего-то не могу. Эти высказывания могут быть очень простыми, например:
- Я заслуживаю успеха и хорошей жизни.
- Мне очень нравится заниматься спортом и есть здоровую пищу.
- Я отпускаю [вставить имя того, кто действительно раздражает], к его/ее и моему высшему благу.
В аффирмации важно повторение. Мы учимся посредством повторения. Кроме того, вы должны быть эмоциональны, когда составляете и читаете свои собственные аффирмации: чувствовать себя счастливым, взволнованным, влюбленным, благодарным.
4. Медитируйте
Начните практиковать медитацию для того, чтобы помочь себе сосредоточиться на благодарности и аффирмациях. Через медитацию успокаивается внутренний монолог, и подавляются отрицательные мысли. Обратите внимание на статью 10 интересных фактов об управляемой медитации.
Найдите тихое место и сядьте прямо, скрестив ноги. Сосредоточьтесь на дыхании: как вы медленно вдыхаете и выдыхаете, прогоняя все мысли из своей головы. Теперь, когда вы сконцентрированы на дыхании, медленно расслабьте каждую мышцу в теле: начиная от верхней части головы, сознательно расслабляйте мышцы лица и шеи. Перемещайтесь вниз: расслабьте плечи, грудь, руки, кончики пальцев. Двигаясь дальше вниз, расслабьте живот, бедра, ноги, и пальцы ног.
Все время концентрируйтесь на дыхании: сделайте вдох и прогоните любую случайную мысль, которая приходит на ум. Задача состоит в том, чтобы развить остроту внимания, силу духа, способность управлять стрессом, чтобы правильно реагировать на ситуации и, в конечном счете, найти душевное спокойствие. Скорей всего, первое время вы не сможете избавлять от случайных мыслей во время медитации. Возможно даже, что вы будете засыпать. Это нормально! Не сдавайтесь.
5. Больше смейтесь
Возьмите за правило смеяться ежедневно. Пусть это будет, например, просмотр любимой комедии во время ужина, чтение анекдотов, или просто игра с домашним животным. Во время смеха в организме запускаются химические процессы выработки гормонов, которые, в конечном итоге влияют на настроение.
Смейтесь и вы на самом деле будете чувствовать себя лучше, даже если вы были не в духе последние несколько часов. Окружите себя позитивными, веселыми людьми. Смех поможет проще смотреть на сложные вещи.
6. Наслаждайтесь мелочами
Способности выражать благодарность и радоваться мелочам важны для достижения большего счастья в жизни. Простые вещи – это улыбка случайного прохожего, чашка горячего кофе в холодный день, прогулка по парку, звонок любимого человека, или даже найти деньги в кармане куртки, которую вы давно не надевали.
Как вы можете догадаться, находя радость в мелочах, вы открываете осведомленность об изобилии мира, а именно изобилии вещей, которые приносят радость и счастье.
7. Тренируйтесь три раза в неделю
Я не буду говорить, что тренировки – это способ поддерживать отличную физическую форму. Я не буду говорить, что спорт способствует выработке эндорфинов – гормонов радости. Я также не буду говорить, что упражнения уменьшают стресс, предотвращают или избавляют от депрессии и повышают качество сна.
Я только скажу, что тренировки повышают самооценку и уверенность в себе. Вы почувствуете себя более энергичным и наполнитесь новыми жизненными силами. Вы будете более дисциплинированным, что положительно отразится на других областях жизни.
8. Проводите время с близкими людьми
В компании близких людей вы можете быть самим собой, больше смеяться, наслаждаться простыми вещами и испытывать благодарность. Это могут быть супруги, дети, родители или друзья.
Мы все хотим одного и того же: быть окруженными заботой и теплом. А кто еще подарит искреннюю любовь, если не близкие люди. Тем не менее, в совокупности мы гораздо больше уделяем времени начальнику, коллегам, случайным встречным, чем родным. Начните каждую свободную минуту посвящать тем, кто вам дорог.
9. Уделяйте время себе
Хотя важно проводить время с близкими людьми, не менее важно, уделять время себе, чтобы отдохнуть, расслабиться и зарядиться энергией. Занимайтесь спортом, читайте хорошие книги, слушайте музыку, медитируйте, пишите, готовьте пищу, гуляйте, мастерите. Занимайтесь тем, что делает вас счастливым.
Овладейте каким-нибудь ремеслом. Когда вы научитесь делать что-то новое собственными руками, ваша самооценка и уверенность вырастут. Вы больше узнаете о себе, вы разовьете внимание, силу воли, разум.
10. Прекратите обвинять других людей
Несчастные люди склонны винить других в своих проблемах. Выбирая быть счастливым, вы берете на себя ответственность за свою жизнь. Несмотря на внешние воздействия, понимаете, что на самом деле есть только один человек, который несет за вас ответственность - вы сами.
Вместо того чтобы сказать себе: «Я не могу сделать что-то из-за этого человека, предмета, погоды, окружающей среды и т.д.», вы начинаете спрашивать себя: «Что я могу сделать?» Другими словами, вы идете от поиска причин (почему вы не можете), к поиску возможностей (что вы можете).
11. Начните вести дневник
Дневник выступает в качестве доверенного лица, с которым вы можете поделиться своими переживаниями. Сложно понять, что делать, когда вы имеете смутное или общее представление, о том, что вас тревожит. Зачастую решение проблемы кроется в ее точной формулировке. Когда вы опишете конкретными словами то, что вас расстраивает и определите какую роль оно играет в вашей жизни, вы поймете, как нужно действовать.
Ваш дневник станет источником исцеления. Исцеление является необходимым компонентом на пути к счастью. Когда мы тратим всю нашу энергию на что-то негативное, мы только увеличиваем отрицательное вокруг себя. Другими словами, мы получаем то, что отдаем.
Подведем итог
Решите сегодня, что вы будете счастливы и приступите к формированию привычки делать вещи, которые помогают вам быть счастливым. Ежедневно выражайте благодарность и повторяйте аффирмации. Медитируйте, чтобы найти душевное спокойствие. Не забывайте смеяться, и наслаждайтесь простыми вещами. Проводите время со своими близкими людьми, но не забывайте о времени для себя. Занимайтесь спортом, по крайней мере, три раза в неделю, чтобы быть здоровым и энергичным. Наконец, научитесь брать на себя ответственность за свою жизнь, не перекладывая ее на других. Ведите дневник, чтобы избавляться от негатива.
Большие расстояния пройдены маленькими шагами. Если вам сложно сразу воплотить в жизнь все эти 11 вещей, то начните с малого. Выберете несколько пунктов, которые находят в вас отклик, и начните с них, постепенно добавляя остальные.
Рекомендуем посмотреть:
Аффирмации счастья и удачи. Проверьте на себе всю магическую силу слова и веры в него.
