Что такое счастье? Когда почувствуете его, вы поймете, насколько оно восхитительно. Многие описывают счастье как удовольствие, гордость, чувство удовлетворения или благодарности, но оно может восприниматься каждым по-разному. Учёные уверены, счастье точно пойдёт вам на пользу. Оно продлевает жизнь, укрепляет иммунитет, и, в самом деле, может помочь справиться со стрессом и травмами.
Неудивительно, что люди стремятся найти счастье, ведь оно так полезно для здоровья. В то время как гены или определенные жизненные обстоятельства могут сослужить дурную службу, существуют научно доказанные способы стать счастливее. Вы осознаете, что можно улыбаться шире, улучшить самочувствие и получать больше удовольствия от жизни. Ниже описано, как этого можно добиться. Возможно, вас также заинтересует статья 10 поводов быть счастливыми.
1. Выходите на улицу
Замечали, как в тяжелый и угрюмый день смена обстановки помогает расставить все точки над "и"? Повысить настроение можно, пожалуй, выйдя на улицу. Зеленое окружение улучшит душевное здоровье, а просмотр изображений природы простимулирует работу тех частей мозга, которые связаны с счастьем, позитивом и эмоциональной стабильностью.
Покидая дом, офис или школу, вы не только делаете первые шаги к уравновешенному психическому состоянию, но также получаете энергию солнечных лучей, которая увеличивает выработку витамина D, предотвращающего депрессию.
2. Делайте физические упражнения
Физические упражнения - волшебное решение практически всех проблем. Регулярные упражнения помогают контролировать вес, бороться с болезнями и быть энергичным. Также ваше настроение всегда будет весёлым. Физическая деятельность способствует выработке эндорфина в мозге, более известного как химическое вещество, обеспечивающее хорошее самочувствие. Плохо себя чувствуете? Идите в зал. В выбором упражнений помогут 15 лучших фитнес-приложений для iPhone.
3. Наигрывайте мелодии
Исследования показали: после прослушивания любимой песни в мозге образуются дофамины - химические вещества, оказывающие влияние на эмоции и ощущение удовольствия или боли. Исследовательская работа Журнала Позитивной Психологии выявила, что люди, слушающие оптимистичную музыку, чувствуют себя счастливее, чем те, кто предпочитают грустную.
Создайте список музыкальных произведений, состоящий из ваших любимых, поднимающих настроение композиций, и подавите всякий негатив, когда вам грустно.
4. Больше спите
Недосып приводит к плохому настроению и проблемам в отношениях. В докладе, опубликованном Американской психологической Ассоциацией, констатируется, что многие люди страдают от постоянного недосыпания из-за того, что долгое время видят непонятные сны. Добавьте ценных 60-90 минут к ночному сну. Это благотворно отразится на счастье и отношениях. Не забудьте прочитать статью 10 причин, почему нужно высыпаться.
5. Фокусируйтесь на людях
Вместо написания смс-сообщения, позвоните своим друзьям. Время, проведенное с любимыми людьми, развеселит вас. Опрос показал: один из самых важных факторов, влияющих на счастье - дружба. Близкие отношения - это отдушина. Вы можете дать волю своим мыслям, а друзья вас поддержат.
Более того, во время общения с хорошими друзьями и семьёй вы вспоминаете о приятном времяпрепровождении вместе с ними. Это может помочь правильно расставить приоритеты касаемо планов на будущее.
6. Делайте что-то хорошее
Звучит парадоксально, но, когда вам плохо, помогите кому-то еще. Совершая добрые дела, вам и другому человеку станет лучше. Если вам грустно и тоскливо, то попробуйте сделать комплимент незнакомцу, уступите место в метро или уберитесь дома вместо партнера. Будьте креативным. Придумайте свой способ облегчить чей-то день и наслаждайтесь неожиданной радостью.
7. Записывайте
Когда вы злитесь или грустите, можно провести дни или даже недели, подробно описывая, что послужило причиной ваших негативных эмоций. Излейте душу, выражая свои мысли в письменной форме. Заведите тетрадь, в которой вы сможете записывать размышления, не боясь осуждения или ограничений.
Если идея с тетрадью вам не понравилась, то напишите свои мысли на маленьких бумажках и выбросите их. Физически выкидывая свои переживания, вы можете уменьшить их влияние.
Рекомендуем посмотреть:
Позитивная девушка поделиться с вами своими секретами счастья, которые проверены, доказаны и эффективны.
