“Мама, как мне вырасти?”, “Мама, что кушать, чтобы стать выше?”, “Мама, купишь мне витамины, какие сделают меня высоким?” — вопросы, какие дети часто задают своим родителям, когда переживают насчёт своего низкого роста или просто хотят быстрее вырасти. Ваш ребёнок тоже их задаёт? Значит, вам повезло, потому что сейчас мы поможем найти на них ответы. Как родителям, вам необходимо быть очень внимательными ко всему, что касается здоровья ребёнка, поэтому важно, чтобы вы знали, как быстро естественными методами увеличить рост.
Генетикой обусловлено, что все дети растут по разному. Некоторые начинают расти раньше, другим же чтобы созреть нужно больше времени. Также на рост ребёнка влияют пол, питание, состояние здоровья и физические упражнения. Теперь, в общем очертив набор факторов, которые влияют на рост, стоит перейти к конкретным советам, которые помогут ребёнку вырасти высоким. Также обратите внимание на статью 6 секретов, как воспитать образованного ребенка.
Кормите его полезной едой
Правильное питание - залог здоровья растущего организма. Рацион ребёнка должен включать в себя продукты, содержащие углеводы, которые обеспечивают энергией, нежирное мясо, яйца и орехи как источники белка, необходимого для роста мышц, и молочные продукты и зелёные овощи как источники кальция.
Также обратите внимание на витамины A и D и железа. Ребёнок должен питаться максимально разнообразно, чтобы получать все необходимые питательные вещества.
Обеспечьте полноценный сон
Во время сна организм ребёнка вырабатывает гормон роста. Его выработка влияет на многие процессы в теле, в том числе рост мышечной ткани, создание новых клеток и минерализацию костей.
Скажите детям перестать смотреть по ночам телевизор или играть на компьютере до полуночи, ведь они должны получать минимум 8 часов сна. Обратите внимание на статью 10 главных причин, почему необходимо высыпаться.
Поощряйте упражнения
Упражнения укрепляют мышцы и кости, формируют более стройное тело и гарантируют профилактику ожирения. Упражнения на растяжку и с турниками наиболее действенны в плане роста.
Детям не обязательно ходить в спортзал или бегать кругами каждый вечер. Они могут оставаться активными, играя в баскетбол, футбол, занимаясь плаванием или любым другим уличным спортом.
Напоминайте об осанке
Сутулясь и проводя слишком много времени за компьютером и другими гаджетами ребёнок рискует укоротить себе позвонки. Так как детские кости более мягкие, это можно предотвратить с помощью спорта. Также дети не должны поднимать тяжестей и спать больше чем на одной подушке, чтобы их спина была в ровном положении. Периодически стоит напоминать держать плечи ровно.
Посоветуйтесь с врачом, если ребёнок совсем не растёт
Если вы хотите начать давать ребёнку витамины, сначала обратитесь к педиатру, чтобы он выписал наиболее безопасные и эффективные в вашем случае добавки. Не покупайте лекарства без рецепта, ведь есть риск побочных эффектов.
Рекомендуем посмотреть:
Видео о росте детей от самого популярного педиатра России - доктора Комаровского. Советы родителям в каком случае стоит беспокоится о росте ребенка. Зависимость роста и развития ребенка в разные возрастные периоды.
