С тех пор, как фитнес-браслет fitbit полностью изменил мой подход к активному образу жизни, мне стало интересно узнать о других фитнес-продуктах и как они могут повлиять на тренировку. Мы поговорили с основателями The WellNecessities, Lisa Hayim, MS, RD, a Pilates Mat, чьи инструкторы имеют магистерские степени в области питания и физиологии физических упражнений, и выбрали топ 6 фитнес-продуктов. Возможно, вас заинтересует статья 15 лучших фитнес-приложений для iPhone.
Массажные роллеры
Больше похоже на массажные роллеры, 2.0. «Теперь вы слышали о массажных роликах и их мучительных способностях восстанавливать мышцы, но скорее всего вы еще не слышали о новом HyperIce Vyper», — говорит Хайм. «Это новые современные восстанавливающие фитнес-роллеры, которые используют давление и вибрации для повышения работоспособности организма в целом. Он отлично подходит ля самостоятельного массажа, прогрева и работы на напряженные мышцы в целях улучшения физических возможностей вашего организма и предотвращения травм».
RunScribe – гаджет для любителей бега
«Если вы бегун, то, скорее всего, хотите повысить производительность организма и отслеживать личные показатели», — говорит Хайм. Да. Да, так и есть. «RunScribe – крошечное устройство, которое прикрепляется на обувь и показывает 3D обзор бега – постановку стопы, длину шага, темп, время соприкосновения с землей и массу других параметров, которые влияют на качество бега».
Такая полезная информация может помочь тренироваться более эффективно и избежать травм. Статистика неутешительная: согласно сайту RunScribe, 65% бегунов получают травмы ежегодно.
Эспандер X Bands
«Эти упругие пояса легко брать с собой в путешествие, большой ассортимент разной прочности и размеров, для работы с разными частями тела. Мета-анализ многих исследований показал, что тренировки с отягощениями положительно влияют на спортивные результаты», — говорит Хайм.
«Основатель X Bands более 11 лет служил в армии и после нескольких лет усиленных тренировок создал коллекцию эспандеров. Основное преимущество эспандеров – то, что они постепенно накапливают напряжение. Как результат, мышцы должны работать больше и интенсивнее, чтобы замедлить «сопротивление». По сравнению с традиционными весами, это приводит к более быстрому набору силы и мышечной массы.
Колючие массажные мячи
До свидания, мисс Напряжение. «Колючие массажные мячи идеально подходят для массажа и сенсорной терапии. Колючие шарики способны снять напряжение и расслабить мышцы всего тела», — утверждает Хайм. «Это отличный инструмент для самостоятельного миофасциального расслабления. Миофасциальное расслабление, известное также, как точечная терапия, — разновидность техники массажа, которая фокусируется на болях в миофасциальных тканях (соединительная ткань, которой покрыты мышцы). Исследование показывает, что выполнение самостоятельно миофасциального массажа может увеличить диапазон движений, силу, улучшить кровообращение и уменьшить мышечную усталость».
Шакти-мат
«Я просто не могу оторваться от этого коврика! Шакти-мат – удивительный коврик для точечного массажа», — говорит Хайм. «Некоторые исследования показывают, что может быть эффективен в предотвращение DOMS (слабость и болезненность скелетных мышц) и помогает ускорить восстановление мышц».
Коврик разработан, чтобы унять боли в спине путем стимулирования кровообращения, восстановления и расслабления мышц. Коврик совсем не такой болезненный, как кажется, и снимает мышечное напряжение мгновенно. Так что, ложитесь на спину, расслабьтесь и дайте вашим мышцам стать счастливее.
Магический круг пилатес
Новичок в пилатесе? Это нормально. Эти необычные по звучанию упражнения на удивление просты: сосредоточьтесь на главном, техника упражнений требует от вас гибкости и силы. «Магический круг пилатес добавляет движения на сопротивление в упражнениях. С кольцом вы можете акцентировать внимание на верхней части тела, корпусе или нижней части, в зависимости от того, где круг будет расположен (в руках или в ногах)», — объясняет Хайм. «Когда тело давит на кольцо, это может вызвать сложности с удержанием равновесия. Так, чем слабее основные мышцы реагируют, тем больше внимания им стоит уделить. Этот круг легкий и его удобно брать с собой в путешествия, тренер по пилатесу у вас всегда с собой».
Рекомендуем посмотреть:
Небольшая, но очень эффективная тренировка с использованием изотонического кольца для пилатеса/
