От стресса нет лекарства, но им можно управлять. Есть несколько простых и надежных способов расслабления. Приготовьтесь утереть пот со лба и расплыться в улыбке. Разгладьте морщинки на лбу, и пусть ямочки заиграют на щеках.
Вот вам 10 способов избавиться от стресса. Возможно, вас заинтересует статья 10 поводов быть счастливым.
1. Планируйте и распределяйте время
Рациональное использование времени и планирование дня облегчает жизнь и избавляет от риска получения стресса. Делу время, потехе - час. Составьте план дня, включите в него время на работу, учебу, отдых, спорт и все прочее. Правильно организуя день, вы значительно повышаете качество жизни. Распишите все дела на день в порядке приоритета, вы обязательно все успеете!
2. Баланс работы и отдыха
Чтобы ощущать мир в душе, нужно всегда выделять достаточно времени для себя, семьи и друзей. Очень важно соблюдать равновесие между профессиональной деятельностью и личной жизнью. Не забывайте скрашивать ежедневные занятия красотой и свежестью природы. Проводите свободное время с пользой.
Изучайте свои возможности, заботьтесь о себе, делайте то, что нравится. Окружайте себя всем, что радует, создавайте хорошее настроение. Давая себе полноценный отдых, вы заметите, насколько легче дается работа; она станет не тяжким бременем, а областью самосовершенствования и экспериментов.
3. Развивайте чувство юмора
Не смейтесь над другими - пусть другие смеются вместе с вами. Наполните утомительную работу забавными моментами. Однако, чтобы это получилось, нужен ровный и благоприятный эмоциональный фон. Порой глупая шутка в напряженной ситуации только усугубит стресс, в то время как сказанные в нужный момент верные слова могут успокоить и развеселить. В этом вся прелесть юмора. Нужно чувствовать, когда, где и о чем шутить.
4. Ставьте цель
Ищите жизненное предназначение. Каждый день, просыпаясь, помните о том, что предстоит совершить. Никто не требует от вас сверхъестественного, но помните о том, что вы можете приносить пользу. Это сделает деятельность осмысленной, поможет с постановкой жизненных целей, вы будете довольны собой и почувствуете, какую ценность представляете для окружающего мира. Спрашивая себя, кто мы и для чего пришли в этот мир, мы порой усложняем себе жизнь. Однако, находя ответ, выходим на новый уровень бытия.
5. Занимайтесь духовными практиками
Читая молитву, соблюдая пост, имея сильную веру в Бога, человек снижает уровень стресса до минимума. Ощущение, что вас ведет по жизни сильная рука Всеведущего, которая ограждает от множества потрясений. Вы сохраняете энергию для деятельности, не растрачивая ее на пустые волнения. Делайте все, что зависит от вас, и доверьтесь Богу. Медитация, йога, гипноз, практика рейке - все это помогает развивать внутреннюю силу, создавая спокойствие и уверенность в вашей душе.
6. Меняйте модель поведения
Старайтесь не зацикливаться на негативных событиях прошлого и личных переживаниях. Важно лишь то, что вы делаете сейчас. Примите полную ответственность за то, что делаете, думаете и чувствуете. Тогда никто не собьет с намеченного пути, только если вы сами не пожелаете этого.
7. Черпайте силы извне
Важность поддержки близких людей по-настоящему понимают лишь те, кто живет за границей, вдали от родных. В трудную минуту им остается лишь улыбаться своему отражению или плакать вместе с дождем, чтобы разделить радость или горе. Жизнь проходит и оставляет следы в душах, и нам всегда нужен кто-то, кто поможет их стереть.
Создайте круг близких людей, с которыми вы можете выговориться, открыть сердце и избавить ум от лишних переживаний. Слушайте каждого, но думайте своей головой.
8. Повышайте уверенность в себе
Любовь к себе - не порок. Правильный шаг в нужное время, правильные слова в подходящий момент - все это экономит время и позволяет не зарыться в трудности по самую шею. Никто не побуждает вас быть эгоистичным, однако старайтесь уважать себя. Пусть ваша помощь будет не такой большой, но абсолютно искренней, и, главное - не в ущерб вам. Помните о том, что нет ничего дороже времени.
Уверенно говорите "нет" тому, кто пытается отнять ваше время без вашего согласия. Это не значит, что нужно оборвать все социальные связи. Вообще, ключ к покою и душевному комфорту заключается в равновесии между любовью к себе и осознанием своих обязательств. Помогать другим необходимо, просто не позволяйте потребностям других взять верх над вашими собственными. Возможно, вас заинтересует статья 10 лучших книг для личностного роста.
9. Избавьте себя от ненужных факторов стресса
Срубите дерево своих проблем на корню. Бывает так, что проблемы преследуют в какой-нибудь из жизненных сфер постоянно. Это может быть неподходящая работа, учеба, какие-то незаконченные проекты, непонятные проблемы или другие источники непрерывного и бесконечного стресса. В таких случаях бессмысленно пытаться изменить отдельные детали ситуации, попусту растрачивая силы.
Найдите источник неприятностей. Посмотрите, как ведут себя в подобных ситуациях другие люди, и попробуйте применить стратегии, которые вам понравятся. Попросите совета у тех, кто старше и имеет больше опыта. Возможно, новый взгляд на вещи позволит решить все трудности за долю секунды.
10. Высыпайтесь как следует и правильно питайтесь
Хороший сон бодрит и освежает ваше тело и сознание. Существуют причины, по которым важно высыпаться. Сон помогает наладить работу нервной системы, восстанавливает физические и умственные силы. Здоровый сон - настоящее сокровище. Пусть постель будет удобной, а комната чистой. Сведите к минимуму уровень шума, не мечитесь по кровати, просто наслаждайтесь отдыхом.
Отдавайте предпочтение здоровой пище. Испытывая стресс, вы расходуете запасы энергии и чувствуете себя истощенным. Полезная натуральная пища поможет восстановить ресурсы организма. Пейте больше воды. Формируйте здоровый рацион питания, включающий фрукты и овощи, крупы, молочные продукты. Ешьте не спеша. Завтракайте с королевской размеренностью, это наполнит силой на весь день. Стоит помнить, что иммунитет снижается от недостаточного питания. Придется исключить из жизни кофе и сигареты - психостимуляторы, которые поддерживают на короткое время, но в перспективе разрушают тело.
Рекомендуем посмотреть:
Как превратить стресс в друга - уникальное видео!
