Боже, почему? Почему? Безупречная кожа – разве это много? Погуляла накануне до поздней ночи? Получи с утра темные круги под глазами. Собираешься на вечеринку? Привет, новый прыщ. Да да, нам всем известно об основах по уходу за кожей… Очищение – Тонизирование – Увлажнение. Мы бежим пробовать каждый новый гель для умывания, солнцезащитный и антивозрастной крем, как только они появились на полках магазинов.
Сухая кожа и омертвевшие клетки кожи, жирная и раздражительная кожа, если этого недостаточно – есть еще и комбинированный тип кожи! Мы постоянно стремимся попробовать что-то новенькое, чтобы получить идеальную кожу. Но чудеса не случаются за одну ночь.
Безупречная и ровная кожа без прыщей теперь не мечта, это реальность. Мы представляем идеальный список советов по уходу за лицом, чтобы вы приобрели сияющую кожу лица, о которой столько мечтали. Ознакомьтесь с рекомендациями, решите вопросы с проблемной кожей и регулярно следуйте нашим советам по уходу за ней.
Вы возбуждены, счастливы или расстроены, все это отображается на вашем лице. Мечтали когда-нибудь о сияющей коже? Мы собрали лучшие советы по уходу за ней, чтобы вы навсегда избавились от прыщей и приобрели естественную красивую кожу лица. Неважно, есть ли у вас время для тщательного ухода за кожей, просто следуйте основным рекомендациям.
К счастью для вас, мы сделали уход за лицом простым и понятным.
Основные моменты:
- Секреты красоты берут свое начало в древней Аюрведе.
- Методы управления стрессом – это секрет красивой кожи.
- Правильное питание это новая красивая вы.
Итак, вот что можно МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ делать для красоты кожи:
Золотое правило
МОЖНО: Всегда (запомните, всегда) смывайте макияж перед тем, как ложиться спать. Ночью коже необходимо дышать. Макияж препятствует этому, он закупоривает поры, вызывая образование прыщей и черных точек. Нет специального средства для снятия макияжа? Просто нанесите оливковое масло на ватный диск и легкими массажными движениями удалите макияж и грязь с лица.
НЕЛЬЗЯ: Забывать о том, что отшелушивание кожи необходимо. Раз или два в неделю, скрабируйте кожу, чтобы удалить омертвевшие клетки, придавая здоровый и ровный тон вашей коже. Вы можете перемешать тертый грецкий орех с йогуртом и использовать его в качестве скраба, антиоксиданты, содержащиеся в грецком орехе, помогут убрать грязь и улучшить качество кожи.
Никогда не забывайте очищать кожу и смывать макияж перед сном.
Кожа и солнце
МОЖНО: Наносите солнцезащитный крем с как минимум фактором SPF 15, который блокирует ультрафиолетовые лучи А и Б спектра. Защищайте вашу кожу от солнца, потому что длительное пребывание под его лучами вызывает морщины, пигментные пятна и другие проблемы кожи. Убедитесь, что марка, которую вы используете, содержит термины «некомедогенный» и «не вызывает образование прыщей».
НЕЛЬЗЯ: Забывать о солнцезащитном креме, даже когда на улице облачно и ветрено (без каких-либо исключений). Если вы собираетесь на пляж или, наоборот, на улице идет снег, наносите на кожу крем с SPF 30.
Наносите солнцезащитный крем с как минимум фактором SPF 15, который блокирует ультрафиолетовые лучи А и Б спектра.
Вы – это то, что вы едите
МОЖНО: Ведите записи всего, что кладете на свою тарелку. Ешьте свежие фрукты, зелень, употребляйте достаточно белка и витаминов. Питание, богатое витамином С, с низким содержанием жиров и сахара обеспечивает сияние кожи. Попробуйте диету с низким содержанием сахара, которая поможет снизить уровень инсулина в крови, позволяя клеткам поддерживать здоровый баланс.
«НЕЛЬЗЯ: Есть острые и ферментированные продукты, соленую пищу, цитрусовые фрукты, жареную пищу. Вместо этого употребляйте больше мягкой пищи, например, рис, овсянку и яблочное пюре.» советует американский писатель и аюрведический врач Васант Лад в своей книге «Полное собрание аюрведических рецептов для домашнего лечения».
Свежие фрукты и овощи – вот, что нужно здоровой коже.
Попотейте!
МОЖНО: Регулярно занимайтесь. Бег, бег трусцой и йога подарят вашему телу так необходимую циркуляцию крови, а также запустят процессы обновления всего вашего организма. После тренировки вы заметите, что ваша кожа сияет. Не хватает времени на тренировку? Просто прогуляйтесь по району.
НЕЛЬЗЯ: Забывать про уход за кожей до и после тренировки. Наносите тоник, чтобы уменьшить выработку кожного сала. Проскрабируйте кожу после тренировки, затем нанесите масло ши или оливковое масло, чтобы увлажнить кожу.
Бег, бег трусцой и йога помогут запустить процесс обновления вашего организма.
Красивый сон
МОЖНО: Старайтесь спать не меньше 8 часов. Если вы не высыпаетесь, ваша кожа устает так же, как и вы, она выглядит обвисшей, появляются мешки под глазами. Так что, не рискуйте. Наносите мед на кожу два или три раза в неделю, чтобы успокоить и оздоровить ее.
НЕЛЬЗЯ: «Забывать об очищении кожи перед сном.» Рекомендует Рахул Нагар, дерматолог клиники Макс. «Для сухой кожи используйте мягкие гели для умывания, которые не содержат алкоголь. Хорошо увлажняйте кожу и не умывайтесь горячей водой, она сильно сушит кожу.»
Никогда не забывайте умываться перед сном и хорошо увлажнять кожу.
Вода лучший спаситель
МОЖНО: Потребляйте достаточно воды. Пейте как минимум 8 стаканов воды в день. Кроме того, ешьте овощи и фрукты, содержащие воду в составе, например, арбуз, огурцы, апельсины, клубнику, грейпфрут и дыня. Аюрведический врач, Васант Лад, советует «пить воду из синей бутылки», так как она обладает освежающим эффектом.
НЕЛЬЗЯ: Забывать про розовую воду. Она помогает предотвратить и уменьшить отечность глаз, поддерживает pH баланс и естественным путем увлажняет вашу кожу, если использовать ее в качестве спрея.
Розовая вода поддерживает pH баланс и естественным путем увлажняет кожу.
Прощай, акне
МОЖНО: «Умывайтесь теплой водой три раз в день, нежно массируйте вашу кожу круговыми движениями, важно, чтобы гель для умывания содержал альфа- и бета-гидроксидные кислоты. Маски для лица, содержащие глину Мултани Мити тоже оказывают хорошее действие на кожу. После умывания высушите кожу и нанесите тоник, содержащий бензоил пероксид» советует доктор Захир Ахмад, дерматолог клиники Макс. Бензоил пероксид эффективен благодаря своим антибактериальным действиям.
НЕЛЬЗЯ: Давить прыщи, потому что это ведет к еще большему воспалению и покраснению кожи. Чувствуете, что скоро выскочит прыщик? Промойте область розовой водой и приложите ватный диск, смоченный в зеленом чае на 10 минут. Также, если вы носите очки, хорошо очищайте их, не позволяя загрязнять поры вокруг глаз и на носу.
Никогда не давите прыщи. Используйте розовую воду или прохладный зеленый чай.
Вернитесь к истокам
МОЖНО: Используйте аюрведические скрабы, которые напитают кожу и помогут ей дышать. К счастью для вас, все что нужно, вы можете найти на своей кухне. Две столовых ложки нутовой муки, половина столовой ложки тертой куркумы, пару капель масел камфоры и сандалового дерева, можете добавить розовую воду, молоко или обычную воду на выбор. Да, секреты красоты уходят корнями в древнюю Аюрведу.
НЕЛЬЗЯ: Пренебрегать основами. Сделайте своей мантрой красоты технику дыхания сударшан крийя. Да, все просто. Обычное дыхание поможет вам избавиться от прыщей и черных точек. Мантра Ад Гурей Наме, Искусство Жизни, говорит «Сударшан крийя – это дыхательная техника, которая включает в себя особенные естественные дыхательные ритмы, которые гармонизируют тело, разум и эмоции. Она помогает освободиться от стресса, и каждый переживает этот опыт по-своему.»
Сударшан крийя – это дыхательная техника, которая включает в себя особенные естественные дыхательные ритмы, которые помогают освободиться от стресса.
Спа каждый день?
МОЖНО: Регулярно ухаживайте за кожей. «Для сухой кожи используйте маску из свежей вишни. Наносите мякоть свежей вишни каждый день перед сном. Оставьте на 15 минут и смойте теплой водой», — советует американский автор Васант Лад.
НЕЛЬЯ: Забывать баловать себя. Мягкий массаж лица с применением масел творит чудеса. В зависимости от типа вашей кожи, используйте горчичное, кокосовое, миндальное или масло кум кумади, они отлично питают кожу, придавая ей сияние. После нанесения маски лучше отдохните, включите легкую успокаивающую музыку. Что вы получите через 20 минут? Прекрасную кожу лица и расслабленное тело.
Периодически балуйте себя спа процедурами.
Здоровые привычки
МОЖНО: Уделяйте себе больше времени, старайтесь по возможности избегать стрессовых ситуаций. Вы когда-нибудь замечали, что после того, как вы понервничали, на лице появляются высыпания? Это потому что стресс вызывает в организме выработку кортизола и других гормонов, делая кожу лица более жирной. Управлять стрессом помогут различные методики, например, упражнения на дыхание, йога и медитация. Чем больше вы медитируете, тем больше света от вас исходит.
НЕЛЬЗЯ: Забывать тренировать нижнюю часть овала лица и лицевые мышцы. Всего 5 минут в день выделяйте на упражнения для лица. Выпячивайте нижнюю губу таким образом, чтобы на подбородке образовались морщины, затем максимально опускайте подбородок к груди. Другое упражнение, которое творит чудеса – это смотреть на потолок и надувать губы. Упражнение растягивает мышцы лица, деля кожу более упругой. «Мне всегда 18», почему бы и нет?
Чем больше вы медитируете, тем больше света от вас исходит.
Вы выглядите потрясающе, но чего-то не хватает для завершения образа. Вашей улыбки! Пока мы тратим столько времени на уход за телом и внешним видом, мы совершенно забываем выражать нашу внутреннюю радость и счастье. «Улыбайтесь чаще, и это поможет вам держать в тонусе вашу кожу и мышцы лица. Люди будут говорить, что вы выглядите на 10 лет моложе!», говорит Аюрведический врач Васант Лад.
