Кожа является первым, на что обращает внимание человек. Все хотят иметь гладкую, сияющую кожу, но это не всегда так просто. Несмотря на все усилия, у некоторые людей остается множество проблемных зон. Многие факторы влияют на внешний вид, в том числе: генетика, возраст, диета, гормоны, стресс, гигиена. Общие проблемы включают сухой или жирной тип кожи, и к каким нюансам она склонна.
Эти проблемы часто могут быть решены, благодаря здоровому образу жизни, ежедневным процедурам, таким как скраб для лица. Если вы страдаете от более серьезных проблем, таких как постоянные высыпания или болезненное раздражение, следует незамедлительно обратиться к профессионалам. Простые методы в таких случаях не всегда смогут помочь. С помощью современных технологий, это не доставит много хлопот. А вот и регулярные способы, к которым следует прибегнуть в стремление к идеальной коже. Также обратите внимание на статью 6 плюсов конопляного масла для ухода за кожей.
1. Йога
Знаете ли вы, что простые дыхательные упражнения позволяют удалить из тела вредные токсины, которые в противном случае могут оказаться на коже, вызывая пятна и другие проблемы? Йога позволит быть здоровым, не применяя сильной физической нагрузки, улучшит гибкость, физическое здоровье, а также будет контролировать дыхание. Глубокие, целенаправленные, целебные вдохи, сделанные во время тренировок, помогут коже по-настоящему засеять. Возможно, вас заинтересует статья 5 поз йоги, которые укрепят ваш сон.
2. Поднимайтесь по лестнице
Так же, как йога помогает контролировать и максимизировать силу дыхания, кардио тренировки являются ударным преимуществом для кожи. Кардио упражнения дают сердцу нагрузку, которая улучшает кровообращение и частоту дыхания. Кардио тренировки также показаны тем людям, которые хотят уменьшить стресс. Не забывайте дышать через нос, а выдыхать через рот во время любой кардио работы, чтобы получить максимальную отдачу от упражнений.
Паркуйтесь в конце магазинов, чтобы пешком дойти до них, используйте лестницы, вместо лифтов, и всегда ищите возможность для ускоренной работы сердца. Также обратите внимание на статью 10 преимуществ ходьбы по лестнице.
3. Приготовьтесь к изменениям
Местная погода может оказывать серьезное влияние на здоровье кожи. Например, люди, которые живут в засушливых, сухих местах страдают от трещин и зуда кожи. В то время как люди, живущие во влажном климате, имеют проблемы с потоотделением. Так что многие проблемы с кожей возникают из-за местных погодных условий и сезонных изменений. Это означает, что кожу надо увлажнять, если она сухая, и глубоко очищать, если она жирная.
Солнце также может представлять собой серьезную угрозу для кожи! Всегда используйте солнцезащитные средства от 30 SPF или выше, если собираетесь долго пребывать на солнце. Даже пару часов воздействия могут быть разрушительными без такой защиты.
4. Отшелушивание
В наши дни слово "отшелушивание" должно быть синонимом здоровой кожи. Но как это работает? Скраб для кожи можно сделать с помощью нежного раствора с абразивным элементом, а так же с помощью пемзы или мыла с маленькими, гранулированными добавками, такими как сахар с леденцовой карамелью. Это помогает избавиться от мертвой кожи, открыть поры и улучшить кровообращение в различных областях, гораздо лучше, чем использование обыкновенного мыла.
5. Следуйте за натуральным очищением
После того, как использовали скраб для кожи, следующим шагом станет обычное мягкое мыло, которое увлажняет и питают. Избегайте мыла с токсичными добавками.
6. Сезонные изменения
Как уже упоминалось ранее, в зависимости от того, где вы живете, можете столкнуться с различными проблемами кожи. Если вы испытываете проблемы с кожей в разное время года, то знаете, что зимой кожа становится более сухой, а летом наоборот более влажный и жирной. Оба сезона требуют дополнительного ухода за кожей.
7. Огурцы действительно работают
Мы все видели фотографии женщин в салонах красоты, которые носят ломтики огурцов на глазах, но работает ли это? Абсолютно! Прохладные огурцы выводят отечности под глазами, улучшают кровообращение, и обновляют внешний вид.
8. Не используйте просроченную косметику
Как заманчиво может показаться, растянуть тушь для ресниц на долгое время и пропустить срок годности. Предполагая, что таким способом не нанесете вред своей коже! Когда мы используем косметику, бактерии с лица передается обратно в контейнер, и с течением времени это приводит к повышенному уровню вредных бактерий в продукте. Если косметика начинает плохо пахнуть, или если она теряет первоначальную консистенцию, пришло время ее выбросить.
9. Всегда смывайте косметику перед сном
Пока мы спим, кожа выделяют натуральные масла. Оставшийся макияж попадает в поры, смешиваясь с потом и кожным жиром. Полученная смесь плохо влияет на кожу. Всегда снимайте макияж перед сном, чтобы избежать пятен на лице, когда проснетесь.
10. Уменьшите количество неправильной пищи
Жирные продукты, наполненные сахаром, как известно, влияют на гормоны. Это может привести к жирной или тусклой коже, а также появлению пятен. В умеренных количествах, жирная пища и сахар могут быть частью здорового питания, но для здоровья в целом старайтесь ограничить употребление нездоровой пищи. Это придаст коже возможность полностью реализовать свой потенциал.
11. Ешьте больше фруктов и овощей
Кожа является самым большим органом тела и требует много богатых и питательных веществ, чтобы поддерживать здоровый блеск. Фрукты и овощи являются идеальным вариантом, особенно те, что содержат комплекс витаминов В, витамин Е, а также цинк и серу.
12. Пейте достаточно воды
Вода имеет решающее значение для здорового образа жизни и светящейся кожи. Она помогает вывести токсины и натрий из организма. В среднем человек должен потреблять около литра воды в день. Несмотря на то, что получаем более пятой части воды из пищи, в течение дня нужно пить обычную воду.
Для достижения более естественного цвета кожи, замените сладкие напитки в рационе простой водой или несладким чаем. Обратите внимание на 10 преимуществ питьевой воды.
13. Снизьте употребление алкоголя
Алкоголь может быть легким способом снятия стресса, но он окажет нездоровое влияние на кожу и иммунную систему. В алкоголе полно токсинов, которые вредны для кожи и обезвоживают организм. Сократите потребление алкоголя, чтобы увидеть сияющую здоровьем кожу.
14. Не выдавливайте прыщи!
Когда видите новый изъян на коже, вы стремитесь выдавить его, но не поддавайтесь искушению! Выдавленные прыщи могут вызвать инфекции, сделать еще хуже, и в конечном итоге привести к образованию рубцов. Всегда лучше дождаться, пока прыщ пройдет сам.
15. Убирайте волосы назад, когда спите
Независимо от того, насколько чистые волосы, они все равно являются источником загрязнения, который при попадании на лицо в ночное время может привести к пятнам и покраснениям. Если у вас длинные волосы, обязательно, завяжите их в хвост перед сном.
16. Подушки и наволочки обязательно должны быть чистыми
Очень важно регулярно стирать наволочки (по крайней мере, один раз в неделю), так как вы проводите до 8 часов в постели в сутки, и это дает отличную почву для загрязнения. Можно не тратить время на пилинг кожи, пока спите на грязном белье! Это все! Сможете ли вы следовать этим простым правилам для достижения здоровой, живой, сияющей кожи? Мы верим, что можете! Добавляя эти шаги в повседневную жизни, вы обнаружите, что следить за здоровьем кожи гораздо легче, чем вы могли представить!
Рекомендуем посмотреть:
Чтобы избежать ошибок в уходе за кожей, необходимо знать некоторые правила. Чтобы узнать их, смотрите это видео.
