Со временем морщины на лице будут только увеличиваться, это просто данность. Пока вы не контролируете ваши унаследованные черты, но на самом деле вы можете контролировать гораздо больше, чем вы можете себе представить.
В одном интервью врач из управления здравоохранения Галина Нуген сказала – «Вы не можете изменить свои гены (по крайней мере пока), но вы можете сделать множество вещей, которые сведут к минимуму воздействие окружающей среды».
Вы готовы начать борьбу с морщинами? Тогда возьмите за правило эти 12 привычек.
1. Избегайте солнечных лучей
Лежать на солнышке, конечно, приятно, но это очень вредно для кожи. По мнению экспертов, причина появления морщин номер один – это солнечные лучи. «Когда солнечные ультрафиолетовые лучи проникают в кожу, запускается процесс по разрушению коллагена, и, в последствие, это может продолжаться уже без дополнительного пребывания на солнце» - говорит доктор дерматологии. Это не быстрый процесс, именно по этому, морщины усугубляются на протяжении всей жизни. Так что лучше всего избегать длительного пребывания на солнце, особенно в часы пик – с 10 до 16 часов.
2. Используйте солнцезащитный фильтр
Солнцезащитный крем – это не только предусмотрительность, он защищает кожу от ультрафиолетовых лучей и препятствует ее повреждению. «Люди, которые ежедневно используют солнцезащитный крем, могут замедлить или даже на время предотвратить появление морщин и провисание кожи» - сказал Михаил Грин, доктор медицинских наук, дерматолог в интервью Шпаргалке.
Запомните, что солнцезащитный крем впитывается в течение 15 минут, то есть нанесите его заблаговременно перед выходом на улицу, и для полной защиты наносите потом каждые два часа. «Даже в пасмурные дни, или когда вы находитесь в автомобиле, ультрафиолетовые лучи проникают сквозь облака или через стекло автомобиля» - говорит Галина Нуген. Пользуйтесь кремом со степенью защиты 30, а лучше выше.
3. Носите закрытую одежду
Все части тела, которые не закрываются одеждой или головным убором, включая лицо, уши, шею, руки, должны быть защищены кремом. Иначе они подвергаются солнечному воздействию, которое накапливается в течение жизни и может вызывать преждевременное старение и даже рак кожи. Проще говоря, чем больше тела закрыто одеждой, тем лучше. «Предпочтительно носить рубашку с длинным рукавом, а не футболку, и чтобы у нее был высокий воротник и не глубокий вырез» - сказал Грин. К тому же, шляпа с широкими полями закроет лицо больше, чем бейсболка, а крупные солнечные очки защитят большую область вокруг глаз.
4. Не курите
Исследования показали, что в дополнении к увеличению риска сердечных и легочных заболеваний, курение так же портит цвет кожи. «Токсины, содержащиеся в сигаретном дыму, лишают кожу кислорода и питательных веществ, и запускают процесс разрушения коллагена и эластина» - поведал дерматолог Лев Чериз. А еще курильщики чаще других используют мышцы вокруг губ, чтобы сделать затяжку, что приводит к образованию глубоких морщин у рта – не самое лучшее, что можно себе пожелать.
Лучшее, что можно сделать для здоровья и для кожи – бросить курить. «Отказ от курения способствует притоку крови к коже и препятствует образованию «морщин курильщика» вокруг рта» - говорит Лев Чериз.
5. Откажитесь от спиртного
«Чрезмерное употребление крепкого алкоголя вредно для кожи, так как алкоголь разрушает печень, которая является своеобразным фильтром токсинов в организме» - говорит Галина Нуген – «так же избыточное употребление алкоголя временно обезвоживает кожу, делая ее менее упругой и свежей, а наоборот тонкой и морщинистой». Не обязательно отказаться от спиртного совсем, но нужно следить за его количеством.
6. Ежедневно пользуйтесь увлажняющим кремом
Если у вас сухая кожа, возьмите в привычку наносить увлажняющий крем каждый день. К тому же, увлажнение клеток кожи так же помогает сохранить кожные барьер для поддержания упругости и сияния кожи. Выбирая увлажняющий крем, эксперты рекомендуют обратить внимание на бренды, которые используют альфа-гидроксикислоты такие, как гликолевая и молочная. «Эти ингредиенты мягко отшелушивают верхний слой кожи, уменьшая появление морщин и улучшая общую текстуру и цвет» - поясняет Лев Чериз. Рекомендуется использовать ежедневный увлажняющий крем, содержащий гиалуроновые кислоты или керамиды, а так же альфа-гидроксикислоты.
7. Умывайтесь перед сном
Наверняка, все с детства знают, что умываться надо два раза в день – утром и вечером. Это важно для кожи и уменьшает риск появления преждевременных морщин. «Ежедневно кожа подвергается воздействию свободных радикалов из окружающей среды, что может привести к разрушению коллагена и, в последствие, к образованию мелких морщин» - говорит Грин – «Если вы не умоете лицо перед сном, ваша кожа будет бороться с этими радикалами всю ночь».
К тому же, макияж, не удаленный перед сном, забивает поры и может привести к образованию нарывов, которые могут оставить рубцы. Старайтесь умываться два раза в день, чтобы не вызвать чрезмерную сухость кожи.
8. Старайтесь спать на спине
Хотите верьте, хотите нет, но когда вы спите на одном и том же боку, то давите на одну и ту же область лица, что со временем приводит к появлению морщин. По этому, полезно чаще спать на спине или, по крайней мере, стараться спать на разных боках.
А та же, чтобы лицо утром не было заспанным, можно использовать сатиновые наволочки, чтобы кожа скользила по подушке, и испытывала сильного давления. «Задумайтесь о покупке подушек для сна, которые изготовлены из специального материала, и имеют специальную форму, благодаря которой уменьшается давление на соответствующие области лица» – советует Нуген.
9. Употребляйте больше рыбы
Рыба, такая как лосось или скумбрия, содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые обладают противовоспалительными свойствами. Эти жирные кислоты являются важным компонентом клеточных мембран. Нуген утверждает – «Здоровые клеточные мембраны и стенки кожи способствуют сохранению влаги в коже». Старайтесь употреблять рыбу хотя бы пару раз в неделю. Если по каким-то причинам вы не можете это делать, то, возможно, стоит принимать добавки с омега-3 кислотами.
10. Правильно используйте витамин С
Витами С, так же известный как аскорбиновая кислота, является мощным антиоксидантом и строительным элементом для коллагена (вещество, которое делает кожу здоровой и эластичной). Вы, конечно, можете есть продукты, богатые витамином С, например, цитрусовые или крестоцветные овощи, но его будет поглощать ваш организм. «Даже когда вы получаете витамин С в достаточном количестве, это способствует укреплению иммунитета и соединительных тканей, но кожа не получит его в нужном количестве» - считает Лев Чериз. Следовательно, очень важно включить нужное количество сыворотки витамина С в средства ухода за кожей, чтобы усилить выработку коллагена и уменьшить пигментацию и старение кожи.
11. Используйте очки для чтения
Наверное, вы никогда не задумывались о тех морщинах, которые появляются вокруг глаз, когда вы прищуриваетесь, чтобы прочитать что-то на расстоянии или от яркого солнца. Со временем эти морщины уже станут постоянными. «Постоянно напрягая мышцы между бровями и вокруг глаз, вы рискуете превратить физические динамические морщинки в постоянные нежелательные морщины, которые, в итоге, будут видны даже, когда вы не щуритесь», - предупреждает Лев Чериз.
Что же делать? Каждый год проверяйте глаза, и носите выписанные вам контактные линзы или очки, если это необходимо. А так же, используйте солнечные очки, когда идете на улицу, чтобы избежать тех же морщин от яркого солнца.
12. Высыпайтесь
Вы, конечно, знаете, что если не выделить на ночной сон хотя бы 8 часов, это может привести к появлению мешков и темных кругов под глазами. Но это еще не все. «Когда вы испытываете недостаток сна, организм вырабатывает больше гормона стресса, который может способствовать расщеплению коллагена», - предупреждает Нуген. Недосып так же приводит к сокращению выработки гормона роста, который должен способствовать восстановлению тканей в организме, и в том числе, в коже.
Рекомендуем посмотреть:
Из этого видео вы узнаете, какие вещества нужны организму для того, чтобы успешно бороться с морщинами и оставаться красивой на протяжении долгих лет:
