Выпущенная в 1989 году книга Стивена Кави «7 привычек самых влиятельных людей» стала причиной нового тренда. Задумав обзавестись полезной для себя привычкой, вы не разочаруетесь в количестве найденной информации. Большая её часть будет посвящена карьере и личностному росту, но, если вас интересует создание здоровой и крепкой семьи, для вас тоже найдётся парочка полезных книг.
Центр улучшения качества жизни, который я основал в 1997 году вместе со своей женой, Сью Минкоф, подарил теме семейного здоровья большую популярность. С тех пор мы направляем все свои силы на создание лечебного центра, где люди не только смогут получить медицинскую помощь, но и почувствовать себя в тёплой домашней обстановке, пока образованные специалисты оценивают все аспекты улучшения их семейной жизни.
В результате мы собрали 11 простых и эффективных привычек здоровой и крепкой семьи за последние два десятилетия:
1. Проводить семейные ужины
За общим семейным столом люди чаще съедают более полезную пищу, чем при раздельных перекусах. Вы с гораздо меньшей вероятностью захотите взять с собой в комнату овощи и другие здоровые продукты, чем жирную и вредную еду. Но эта привычка несёт нам пользу не только с физической стороны. Расследования показывают, что время, проведённое в семье, положительно влияет на учёбу детей, а также снижает у них тягу к алкоголю, наркотикам и сигаретам.
Если вы с семьёй не часто собираетесь за общим столом, это не значит, что нужно начинать прямо сейчас. Вы можете начать с одного-двух ужинов в неделю. Далее просто старайтесь делать это почаще, и вскоре обзаведётесь новой привычкой.
2. Готовить вместе
Совместная готовка также оказывает на семью хорошее влияние. Дело не только в том, что домашняя еда полезнее, но и в воспоминаниях, которые создают члены семьи, проводя время вместе. Кухня не зря считается сердцем дома и может стать прекрасным местом для семейных встреч. Приготовление блюд также помогает сохранить семейные рецепты. В ходе процесса дети перенимают у родителей опыт. В придачу к этому они оказывают помощь, и домашние обязанности больше будут казаться обузой.
3. Планировать каникулы всей семьёй
Как часто во время семейного отпуска вы сталкиваетесь с недовольством детей? Выбранные варианты либо слишком скучны, либо неудобны. Совместная планировка семейных каникул может исправить положение. Давая детям право голоса, вы учите их отстаивать своё мнение, а также слушать других и находить компромиссы. Если вы хотите установить родительский авторитет в принятии решений, вам следует научиться вовлекать в процесс всех членов семьи.
4. Уважать личное пространство
Желать провести время отдельно от семьи так же естественно, как и вместе с ней. И, как ни странно, это тоже считается полезным. Время наедине с собой даёт человеку возможность расслабиться, самостоятельно подумать над своими проблемами. Именно сейчас, когда все приросли к своим телефонам, особенно важно побыть отрезанным от коммуникаций. Уважение к личному времени является залогом крепкой семьи.
5. Научиться слушать
Родители часто разговаривают со своими детьми. Однако продуктивная беседа должна осуществляться в обе стороны.Во время правильного диалога участникам следует только говорить, но и слушать. То, что ты скажешь кому-то из семьи настолько же важно, как и то, что он хочет сказать тебе. В семье, где проводятся такие беседы, гораздо меньше недопонимания.
6. Превратить здоровье в обычай
Чтобы иметь здоровые привычки, нужно ввести их в повседневную жизнь. Согласно Центру контроля заболеваний в США, вероятность следования здоровым привычкам выше в тех семьях, где они установлены как рутинные обязанности. Это может быть обычай чистить зубы каждое утро в одно и то же время после завтрака. Или правило не есть сладкого после установленного времени дня. К этому могут относиться ежедневные наблюдения, выключение электрических приборов в одно и то же время по вечерам, а также контроль за сном каждого из членов семьи. Эпизодические проверки помогут симулировать здоровый образ жизни близких.
Рутинные домашние правила подготовят семью к выработке и соблюдению более неудобных привычек.
7. Заниматься спортом
С учётом недавней эпидемии детского ожирения, всё большую популярность набирает девиз «Меньше еды, больше движения». Все предыдущие правила помогут правильно питаться, но заставить свою семью двигаться гораздо сложнее. Выходите гулять пешком или на велосипедах, проведите выходной за активными играми. На День Рождения устройте состязания перед тем, как сесть за праздничный стол. Несмотря на возраст, к своим 70 годам я поучаствовал более, чем в 42 гонках!
Просто стоит впустить движение в свою жизнь, и за тобой потянется семья. Это работает и в обратную сторону: люди, занимающиеся спортом, гораздо лучше выполняют свои семейные обязанности.
8. Периодически давать свободу
В семье все заняты: домашняя работа, внешкольные занятия, общественные мероприятия… В выходные будто мечешься из одного мира в другой. Если чувствуете, что вам пора взять паузу, возможно, вашей семье это тоже нужно. Социальная жизнь, занятия детей очень важны, но иногда необходимо взять отдых. Если обычно ваши выходные расписаны под завязку, попробуйте один раз просто ничего не планировать.
Подарите отдых себе, своему супругу, детям. Устройте субботним утром семейный сеанс просмотра мультфильмов. Если активное времяпрепровождение укрепляет ваше физическое здоровье, то периодические «ленивые дни» обеспечат здоровье духовное.
9. Учиться вместе
Довольно часто родители спрашивают у ребёнка после школы: «Что ты сегодня выучил?», это совершенно обычно. Но что вы ответите, если ребёнок вдруг переведёт стрелки и спросит: «А что за сегодня выучил ТЫ?».
Есть понятие «учиться всю жизнь». Никто не любит всезнаек. Если родитель поставит и для себя задачу узнавать что-то каждый день, это будет значить, что что он растёт вместе со своим ребёнком.
Множество современных исследований называют не прерывное по жизни обучение ключом к успеху. Все родители ждут развития от своих детей. Так почему бы не совместить? Учёные отмечают положительное влияние данного решения на семейную жизнь. Устройте семейный просмотр документальных фильмов. Создайте книжный клуб или начните писать книгу по общим интересам. Ваши дети ещё не так развиты, как вы, но совместное обучение поможет расширить ваш общий кругозор. Осознание того, что вы знаете не всё на свете, повысит их любознательность и станет хорошим стимулом в обучении.
10. Обсуждайте новости
Новости могут напугать детей. Наверняка имеются такие темы, с которыми вы не хотели бы знакомить своего ребёнка. Но они всё равно о них слышат. И из-за того, какое влияние может оказать на него та или иная информация, вам стоит делиться ей в общем семейном кругу.
Как для родителя, вам представится шанс всё объяснить, а им, как детям, переосмыслить некоторые понятия и поделиться своими опасениями. Вы будете оберегать своего ребёнка от таких вещей, как терроризм или война, но они всё равно о них услышат. Делитесь друг с другом новой информацией и обсуждайте её, это убережёт вас от многих проблем.
11. Будьте открыты и честны
Семейные психологи утверждают, что открытость и честность являются залогом крепких отношений. Это особенно важно для людей с широким кругом общения. Необходимо быть честным с каждым членом семьи. Особенно не стоит ничего скрывать. Вы можете ждать от супруга и детей безграничной искренности, но взамен должны отвечать им тем же.
Доверие, несомненно – одна из опор крепкой семьи, но его не добиться без полной открытости близким. Скрывая что-либо даже в благих целях, вы всё равно не сможете защитить их. Совместное обсуждение новостей поможет вам уберечь семью от лишних проблем и недопонимания, а также установить в ней здоровую динамику.
Подводим итог
Семейная жизнь может быть очень сложной. Далеко не каждую семью можно назвать здоровой. Но если вы желаете присоединиться к числу счастливчиков, попробуйте в деле наши несколько советов.
Способов улучшения семьи может быть много, но истина остаётся одна: благополучие домашнего очага всегда остаётся важным.
Рекомендуем посмотреть:
Девушка-психолог с приятным голосом расскажет, как с помощью 7 простых привычек, помогут улучшить жизнь Вашей семьи.
