Большая часть питательных веществ, предоставляемая коммерческими молочными продуктами на рынке, не может быть достаточной для новорождённого ребенка и заменить природное грудное вскармливание. Очень важно сознательно относиться к здоровью детей, так как большую часть роста и питания ребенок будет получать только от матери, это ценное напоминание и просвещение для всех будущих мам.
Следовательно, чтобы достичь этой цели, всем женщинам в мире, являетесь вы матерью или нет, необходимо применять 10 эффективных способов, чтобы избежать рака груди.
10. Следите за состоянием вашей груди
Заботитесь ли вы о своей грули должным образом? Большинство женщин любят красоваться и регулярно рассматривать себя в зеркале, так извлеките из этого выгоду - проследите за внешним видом груди. Можно делать это стоя и даже лежа, держа зеркало перед собой. Да, вы будете едва одеты, но зато это позволит заметить какие-либо нарушения.
9. Избегайте или минимизируйте употребление алкоголя
Естественно, вы можете получать удовольствие от алкоголя, наслаждаться эффектом, но что он может непосредственно дать сейчас или через какое-то время? Неважно, умеренно вы пьёте или нет, требуется избавиться от этой привычки. В противном случае, вы можете увидеть результаты того, что тело будет быстрее стареть и утратит иммунитет.
Помните, что чрезмерное употребление алкоголя способствует развитию не только рака молочной железы, но и формированию других видов рака из-за получения химических веществ, которые в буквальном смысле, разрушают организм. Возможно, вам будет интересно узнать 10 интересных фактов об алкоголе.
8. Следите за весом
После того, как вы убедитесь, что достигли веса, который соответствует росту и возрасту, старательно поддерживайте его. Поддержание веса является большой проблемой для многих, независимо от того мужчина вы или женщина. Имеются и другие риски для здоровья, которые рано или поздно могут испытать люди, которые не будут ежедневно поддерживать нормальный вес.
7. Похудейте, если нужно
Если вы относитесь к той категории женщин, которые испытывают проблемы со здоровьем, связанные с весом, срочно принимайте меры для немедленного похудения. Требуется поставить перед собой цель и придерживаться ее, чтобы потерять как можно больше кг.
В дальнейшем взамен потерянного веса вы приобретёте полноценную здоровую жизнь и, как следствие, существенно снизите риск возникновения рака груди. Для тех, кто придерживается постоянного веса, требуется просто сохранять его. Обратите внимание на 10 правил, которые помогут похудеть без диет.
6. Практикуйте здоровое питание
Люди, регулярно употребляющие большое количество жиров, имеют повышенные риски, связанные со здоровьем. Неправильное питание непосредственным образом может привести к развитию рака молочной железы. Лучше всего придерживаться здорового питания, а не просто диеты. Это поможет поддерживать вес и даст много шансов бороться с любым заболеванием, а также поспособствует общему укреплению иммунной системы.
Это не значит, что нужно употреблять меньше мяса или продуктов с высоким содержанием углеводов. Требуется есть в меру, в зависимости от особенностей организма. Здоровое питание - это не только зелень, фрукты и овощи, но и полезные каши, мясо, птица, молочные продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Чтобы понять, какую еду следует употреблять, ознакомьтесь со списком продуктов, необходимых для красивой фигуры. Именно вы, а не еда, контролируете тело.
5. Делайте регулярные физические упражнения
На основе исследований, сделанных комитетом здравоохранения, более 18% женщин, не выполняющих регулярные физические упражнения, рискуют получить рак молочной железы. Занятия любыми видами деятельности, поддерживающими вес, будь то быстрая ходьба, плавание, бег или другие виды упражнений, помогут избежать угрозы рака молочной железы.
4. Проводите проверку груди самостоятельно
Не нужно ждать определенного возраста, чтобы провести самостоятельную проверку груди. Следует ознакомиться с историей болезней членов семьи. Будьте особенно бдительны, если кому-то из вашей семьи поставили подобный диагноз. Вы можете проводить экспертизу самостоятельно. Увидев какое-либо отклонение, нащупав комок в груди, требуется проконсультироваться с врачом для дальнейшей диагностики.
Не паникуйте раньше времени - в наше время рак молочной железы вылечивают, многие женщины одержали победу над этой болезнью. Звезды, победившие рак, уже не думают так категорично об этом диагнозе.
3. Проходите регулярное обследование груди
Это стандартная рекомендация для всех женщин, достигших 40-летнего возраста, поскольку они являются более уязвимыми и восприимчивыми к развитию рака молочной железы. Хотя, конечно, при необходимости вы можете делать маммографию в любом возрасте, что способствует раннему выявлению болезни.
2. Избегайте стресса
На базе проведенных отчетов и опросов, проведённых в Британии в 1995 году, было выяснено, что более 50% женщин, испытавших серьезные виды стресса, подвергаются большему риску заболевания раком молочной железы. Не имеет значения, как вы получили стресс, следует принять меры для устранения данных проблем.
Существует немало руководств на эту тему. Обратите внимание на 10 лучших способов снятия стресса. Лучше заняться решением своих психических проблем сейчас, чем в дальнейшем нуждаться в медицинской помощи.
1. Кормите ребенка грудью
Неважно, молоды вы или нет, главный совет для всех матерей – сохраняйте допустимый период грудного вскармливания для вашего малыша. На основе тестов, проведенных специалистами, это помогает избежать развития рака молочной железы и других видов опухолей. Процесс кормления грудью снижает уровень эстрогена, производимого женским организмом, так что это лучший совет для всех мам!
Рекомендуем посмотреть:
Подробности о раке молочной железы и способах его предотвращения вы можете узнать из данного видео.
