Настоящие причины вашего истощения (независимо от того, сколько вы спите)

Настоящие причины вашего истощения

Я люблю поспать и всегда стараюсь выделять на это не меньше восьми часов за ночь. Даже ухожу с вечеринок пораньше, чтобы лечь спать в определенное время. Тем не менее, бывают случаи, когда я просыпаюсь измученным даже после крепкого ночного сна. Каждый раз, прокручивая ситуацию, пытаюсь понять, почему так происходит и я испытываю слабость. Слишком много выпил прошлой ночью? Уснул позже положенного времени? Несколько раз “откладывал” будильник? Ведь восемь часов сна в сутки вполне достаточно для отдыха нашему организму, верно?

Вы можете чувствовать себя морально истощенным, независимо от того, сколько часов спите. К сожалению, в большинстве случаев, никогда не хватает времени, чтобы переосмыслить и разобраться в этом..

Причиной может быть ненависть к своей работе, переживания по поводу оплаты аренды и много другого, о чем вы думаете все время. Как вы живете с этим? Ответ очевиден - это заложено в вашем подсознании, прячется там и разъедает вас изнутри, но не дает возможности сделать шаг назад и проанализировать всю ситуацию.

Чувство усталости представляет собой совокупную комбинацию непредвиденных стрессовых обстоятельств - смесь прошлых тревог и тех которые ждут в будущем. Мы не говорим о вашем ежедневном физическом истощении после долгого рабочего дня, проведенного на ногах, это нормальная ситуация. Но какова настоящая причина этой затуманенности мозга? Почему вы чувствуете себя истощенным?

Первое, на что следует обратить внимание - это стресс, который является естественной реакцией организма на новый вызов или требование. Какой стресс вы испытываете сейчас в своей жизни?




Прямым результатом стресса, в большинстве случаев являются: боль, истощение или эмоциональная усталость. Повседневная жизнь наполнена мелкими стрессовыми ситуациями - бегом, чтобы успеть на утренний автобус, молитвой, чтобы найти место для парковки, беспокойством о протекающем в доме потолке и т. д.. По мере накопления этих моментов вы понимаете, что весь день проходит в мучениях.

Проще говоря, умственное истощение - это длительный стресс. В течении нескольких месяцев подряд, такие дни накладываются один за одним и, однажды задумавшись, вы понимаете, что больше не можете так жить.

Такое бывает, когда наступает “кризис среднего возраста” или же когда прошла какая то часть вашей жизни и вы осознали, что не добились ничего о чем мечтали. Жизнь просто прошла мимо вас в одно мгновенье. Так что же случилось с той целью, которую вы хотели реализовать? Например, вы мечтали стать артистом, а сегодня, в сорок три года, сидите в конференц-зале в окружении людей в деловых костюмах. Вы просто играли всю жизнь не свою роль и пытались обмануть судьбу.

Почему вы чувствуете себя истощенным?

Это может происходить по многим причинам. Бывали ли случаи, когда вы спали достаточное количество времени, но проснувшись, чувствовали себя разбитым и задавались вопросом: почему я не выспался?

Так почему же? Это потому, что есть масса различных причин этого состояния, помимо недостаточного количества часов, проведенных во сне.

Причинами вашего истощения также являются:

1. Работа, требующая постоянного напряжения (аварийно-спасательные службы и учителя)

Работа в стрессовой обстановке, например скорая помощь или отделение полиции - очевидный источник стресса. Долгие часы, проведённые там и принятие высокоуровневых решений в кризисном режиме, должны сопровождаться периодом отдыха, расслабления и подведения итогов.

2. Продолжительный рабочий день

12-14-часовой рабочий день, в течение нескольких недель подряд, может привести к значительному утомлению. Многие профессии такого типа требуют сезонной работы, например, бухгалтера во время налогового сезона. Но, когда вы проводите столько времени на работе круглый год - это может привести к хроническому умственному истощению.

3. Финансовый стресс

Очевидно, что тяжелое финансовое положение может вызвать длительный стресс и постоянное беспокойство, приводящие к чувству усталости. Невозможно наслаждаться жизнью, если вы не можете ничего себе позволить. В этом случае, независимо от количества и качества сна, вы все равно будете чувствовать себя истощенным, постоянно думая об этом.

4. Нелюбимая работа

Когда вы задаете себе вопрос: «Почему я чувствую себя уставшим?», попробуйте также спросить: «Доволен ли я своей работой?»

Многие из вас всю жизнь работают на ненавистной работе, не понимая, что такая неудовлетворенность вызывает чувство обиды даже в личной жизни, независимо от причины - плохой начальник, коллектив или вечно жалующиеся клиенты.




5. Беспорядок

Неважно, являетесь ли вы сами от природы нечистоплотным человеком или просто не хватает времени на уборку, но, присутствующий у вас беспорядок играет огромную роль в умственном истощении. Чистое рабочее место и спокойная обстановка, в которой нужно находиться всегда, влияют на ясность ума, продуктивность и отношение к работе.

6. Откладывание на потом

У вас может возникнуть истощенность, связанная с беспокойством. Некоторые вещи нельзя откладывать и не выполнять сразу, так как вы будете переживать и постоянно об этом думать, что в конечном итоге приведет к истощению..

7. Жизнь с хронической болью или болезнью

Имея какое либо врожденное или хроническое заболевание, также можно находиться в состоянии постоянного стресса, зная что это вызывает чувство горечи и раздражения у окружающих людей.

8. Смерть любимого человека

Каждый человек в своей жизни переживает потерю близкого друга или члена семьи, это является травмой для любого, но, некоторые боятся показать свою слабость и ведут себя жестко, делая вид что с ними все в порядке. На самом деле это не так.

Будьте честны с собой и обязательно найдите того, с кем вы сможете об этом поговорить. Если переживать свое горе в одиночестве и не делиться своими мыслями и переживаниями, рано или поздно наступит внутреннее истощение.

9. Отсутствие цели

У каждого в жизни должна быть цель. Личная, не зависящая от обстоятельств. Она может формироваться в зависимости от религии, рода занятий или быть просто жизненным стремлением к чему-либо. Например, написание книги или развитие собственного бизнеса. Не имея никакой цели, легко впасть в депрессию, ведущую к умственному истощению.

Что делать, если вы чувствуете себя истощенным?

1. Разговаривайте об этом

Это может показаться очевидным, но обсуждение проблем с кем-то, само по себе является неплохой терапией. Возможно, этот человек прошел через то же самое что и вы и может помочь вам. Такие люди встречаются гораздо чаще, чем вы думаете.

2. Найдите себе хобби

Один из способов забыть об усталости - это вернуться домой и расслабиться после рабочего дня, занимаясь любимым делом. Научитесь играть на гитаре, с детьми в видеоигры, читать книги или увлекитесь новыми рецептами приготовления еды для своей семьи. Забудьте обо всем, что вас беспокоит, и полностью сосредоточьтесь на процессе.

3. Будьте реалистичны

Вы не можете успеть все. Пересмотрите свои планы и будьте честны перед собой и окружающими в том, что вы можете успеть сделать за один день. Помните - вы не можете изменить мир в одиночку. Для этого нужно заручиться помощью других, не стыдясь этого. Совершенно не нужно перекладывать тяжесть мира на свои плечи, это также может стать причиной истощения.

4. Запаситесь временем

Мне потребовались годы жизни, чтобы понять некоторые элементарные вещи. Например то, что проснувшись на пять минут раньше, я могу расслабиться и вспомнить, не забыл ли я какую-то важную вещь. Или, уходя на пять минут раньше с какого-то мероприятия, я получаю небольшой запас времени, чтобы приехать и занять хорошее место, осмотреться или поговорить с кем-нибудь.

Запасное время позволяет вам расслабиться и чувствовать себя комфортно, а не бегать в спешке по жизни.

5. Выработайте здоровые привычки и больше тренируйтесь

Даже если у вас нет желания заниматься спортом, просто вспомните, что в 100% случаев, тренировки всегда заставляют чувствовать себя лучше и дают силы.

Вырабатывайте в себе здоровые привычки: ходите на прогулку сразу после пробуждения, правильно питайтесь, пейте больше воды, замените десерты фруктами. Например, если вы выпиваете десять чашек кофе в день, то постарайтесь хоть один день в месяц обходиться без него. Все это, в конечном итоге, приведет к счастливой жизни во всех отношениях.

6. Ведите дневник

Отличным способом выбросить из головы дурные мысли и прояснить свои чувства, является ведение дневника. Начав писать его, вы поймете, что на самом деле даже не понимали своих мыслей. Письмо очень помогает в этом, при регулярном использовании.

7. Проявите заботу

Заведите питомца. Если вы не готовы завести животное, купите несколько растений и ухаживайте за ними. Это отвлечет от ненужных мыслей, переключит внимание и поможет снять стресс и переутомление.

8. Медитируйте

Медитация - это прекрасное лекарство от всех болезней. Помогает прояснить мысли и укрепить чувство спокойствия в нашей жизни. Исследования доказали, что она уменьшает симптомы стресса, беспокойства и депрессии.

Необязательно сидеть, скрестив ноги, сложив пальцы и говорить «Ооооооооооо». Медитация проводится в любой удобной для вас форме.Это может быть даже несколько глубоких вдохов перед тем, как выйти из машины, или размышления о близких с закрытыми глазами, в минуты тяжести.

Иногда, перед сном я просто закрываю глаза и представляю себе желаемое будущее. Я представляю, как люди, которых я люблю, обнимают и поздравляют меня. За что? Не знаю, но я настроен на успех.

Последние мысли

Работайте над привычками и распорядком своего дня, это уменьшает количество тяжело принимаемых вами решений. Чем дисциплинированнее вы будете в этих областях, тем больше у вас будет времени на то, что вы действительно хотите и в чем нуждаетесь. Главное понять, что вы делаете это для себя.

Писатель Тим Феррис любит спрашивать себя: «Как я участвую в создании ненужных мне условий жизни?» или «Какие мои действия мешают мне любить себя?»

Взгляните на действия и распорядки, вокруг которых вы строите свою жизнь. Есть ли у вас какие-то свои хитрости? Как бы выглядела ваша жизнь, если значительно упростить ее? Иногда подобные вопросы могут привести к удивительно простым решениям и ответить на вопрос - «почему я чувствую себя истощенным?»

Как я уже сказал, каждый борется по-своему. То, как вы справляетесь со стрессом, может полностью отличаться от действий других людей. Будучи неуязвимым и понимая, что у вас есть способность преодолеть это истощение, вы всегда будете спокойны. Сделайте положительные привычки закономерностью и ваша жизнь изменится в лучшую сторону. Ах да, выспитесь!



МЫ БУДЕМ РАДЫ, ЕСЛИ ВЫ ВОСПОЛЬЗУЕТЕСЬ КНОПОЧКАМИ!
 

Рекомендуем для вас:

  •  
  • 1 / 26
  • >