В Интернете можно найти множество советов, помогающим справиться с депрессией. Пользователям предлагают уверовать в Бога, отказаться от мяса или заняться шоппинг-терапией. Если написать в поисковике запрос «как стать счастливым», то можно увидеть миллионы страниц с результатами. Депрессия — слишком серьезное расстройство, чтобы пытаться лечить ее подобными советами. Большинство из них сложно назвать эффективными, а некоторые и вовсе усугубляют ситуацию. Однако, существуют способы борьбы со стрессом, но, на самом деле, не стоит впадать в отчаяние. Нужно радоваться жизни и найти свои 10 причин быть счастливым. А сейчас мы расскажем вам 10 способов, которые помогут стать несчастнее.
10. Чаще занимайтесь сексом
Насыщенная сексуальная жизнь и неразборчивые половые связи приводят к депрессии и тревожности. Недавно ученые попытались найти связь между психологическим благополучием и неразборчивостью в выборе половых партнеров. Оказалось, что у людей, которые часто занимаются случайным сексом, сильно повышен уровень социальной тревожности и депрессии. Однако, исследователи еще не выяснили - приводит ли беспорядочная сексуальная жизнь к депрессии или депрессия заставляет вновь и вновь вступать в беспорядочные половые связи.
9. Стать очень богатым
Согласно последним исследованиям, дети очень богатых родителей склонны к депрессиям. Можно предположить, что богатые люди обладают определенным складом ума. Это безжалостные и целеустремленные люди, не готовые терпеть слабости других. Такой набор качеств вряд ли может быть присущ хорошим родителям. Вместе с многомиллионным состоянием богачи зачастую оставляют своим детям в наследство неврозы и депрессии.
8. Стать вегетарианцем
Многие считают вегетарианскую диету полезной. Считается, что она может избавить от многих болезней и продлевает жизнь. Казалось бы, кому как не вегетарианцам быть счастливыми. Но научные данные говорят об обратном.
В недавнем немецком исследовании анализировались диеты и психологическое благополучие 4000 участников из разных слоев общества. Результаты, мягко говоря, удивляют. Вегетарианцы чаще страдают от тревожности, ипохондрии, депрессии и дисморфофобии. Как бы там ни было, вегетарианцы страдают психическими расстройствами в 2-3 раза чаще, чем люди, употребляющие мясо. Пожалуй, это не единственная причина отказазаться от вегетарианства.
7. Отказ от алкоголя
Многие считают, что алкоголизм и депрессия идут рука об руку. Логично предположить, что люди, не употребляющие алкоголь, не страдают от большого количества проблем, чем люди, начинающие свое утро с похмелья и чувства вины. Надеюсь, вам понравится статья, содержащая 10 интересных фактов об алкоголе. Норвежские исследователи попытались выяснить, как связано психологическое благополучие и зависимость от алкоголя. Они исследовали 38 тысяч человек. Выяснилось, что те люди, которые отказались от алкоголя, считают себя менее счастливыми, чем те, кто не раз напивался до беспамятства.
Оказалось, что для того, чтобы быть счастливее, не следует отказываться от алкоголя. Но и решить свои проблемы при помощи регулярных запоев тоже не получится. Идеальный вариант — это сформировать в себе «культуру употребления алкоголя», которая позволяет расслабиться и наладить социальные связи с другими людьми. А вот полное воздержание не приводит ни к чему хорошему.
6. Уверовать в Бога
Многие привыкли думать, что в религии можно найти утешение. Казалось бы, религия — способ стать счастливее. В недавнем исследовании с участием 8 тысяч человек ученые попытались выяснить, существует ли связь между верой и депрессией. Оказалось, что верующие более депрессивны, чем атеисты. Если убеждения людей менялись и они отказывались от веры, они начинали чувствовать себя более счастливыми.
5. Заниматься спортом
Физическая активность должна оказывать на мозг позитивное влияние, а командные виды спорта позволяют находить друзей. Исследователи сравнили две группы студентов. Первые бросили заниматься спортом, а вторые все еще продолжали интенсивные тренировки. Оказалось, что люди, активно занимающиеся спортом, в два раза чаще подвержены депрессиям. Скорее всего, результаты объясняются тем давлением, с которым вынуждены справляться спортсмены. Ведь нельзя подвести команду, нужно играть все лучше и лучше, при этом не запуская учебу. А это может вызвать серьезный стресс.
4. Заняться шоппингом
Все слышали о том, что шоппинг — лучший способ сбросить напряжение, а покупка новой пары обуви поможет забыть о неприятностях на работе. Поэтому любителям этого интересного занятия представляются 10 центров мирового шоппинга. Но ученые говорят, что зависимость от шоппинга делает людей более несчастными. Голландские ученые провели шестилетнее исследование с участием 2500 человек, чтобы оценить связь между особенностями покупательского поведения и психологическим благополучием. Оказалось,что чем больше денег человек тратит на покупки, тем более подавленным он становится.
Вероятно, это объясняется особенностями навязанной покупателям культуры потребления. Реклама учит нас связывать определенные ценности с теми вещами и продуктами, которые мы можем купить в магазине. Когда мы не может купить все эти вещи или тратим на них слишком много денег, мы ощущаем стресс и беспокойство.
3. Слушать музыку
Многим знакомо чувство, когда услышанный отрывок из песни напоминает о том, что все не так уж и плохо и нужно жить дальше. Поэтому странно слышать, что привычка слушать музыку может сделать человека более уязвимым к депрессии.
В 2011 году в университете в Питтсбурге исследовали подростков, проводивших за прослушиванием музыки разное количество времени. Оказалось, что чем чаще подросток слушает музыку, тем выше риск возникновения депрессии. Обратный эффект оказывает чтение: чем больше подросток читает, тем меньше у него шансов чувствовать себя несчастным. Сложно сказать, с чем связана такая закономерность. Может быть, современные музыкальные коллективы исполняют слишком депрессивную музыку, а может депрессивные подростки пытаются сбежать от реальности, слушая диски любимых исполнителей.
2. Голосовать за демократов
Как сообщает американская газета Нью-Йорк Таймс, консерваторы чувствуют себя гораздо счастливее, чем либералы. Но в чем причина либеральных страданий? Некоторые предполагают, что республиканцы чаще бывают богатыми и верующими, но это противоречит сразу двум пунктам в приведенном списке. Есть мнение, что консерваторы обладают более оптимистичным мировоззрением, а либералы статистически имеют меньше шансов завести семью. Но это всего лишь гипотезы. Истинные причины, которые делают либералов несчастными, все еще не выяснены.
1. Посвящать много времени общению в интернете
Недавние исследования показали, что счастливые и несчастные люди используют интернет по-разному. Психологически благополучные люди реже проверяют почту, не тратят много времени на социальные сети и не проводят долгие часы за чтением новостных лент. Поэтому вместо того, чтобы проводить время в сети, лучше выйти на улицу и начать жить своей жизнью!
