Согласитесь, что чувство вины похоже на тяжелый груз, лежащий на ваших плечах. Оно может испортить всю вашу дальнейшую жизнь. Как же это не допустить? Не нужно носить в себе отрицательные эмоции целый день. Вы наверняка испытывали такие эмоции, как «счастье» и «грусть». В этих эмоциях легко разобраться и мы обычно понимаем, как они появились. Согласно журналу «психология сегодня», это эмоции, с которыми мы родились и они есть у всех.
Плохие эмоции накапливаются постепенно, и в итоге разрушают нашу жизнь, и мы можем окончательно запутаться. Одна из таких эмоций это вина.
В этой статье мы попробуем разобраться, как не дать возникнуть этому чувству.
Что такое вина?
Ответ на этот вопрос зависит от вашей точки зрения. Я предполагаю, это эмоция, возникает у людей, думающих, что они причинили кому-то вред.
Это такая ловушка. Создается иллюзия, причиненного вреда, которая и вызывает чувство вины. Мы зачастую неправильно понимаем поступки других людей.
Почему у нас возникает чувство вины?
Это чувство личного характера, и оно не затрагивает никого кроме вас. Всё сводится к моральным принципам, по которым вы живете.
Чувство вины доказывает, что мы не оправдали свои цели и идеалы. Как сказал Брене Браун:
«Это идет вопреки нашим ценностям, из-за чего мы чувствуем психологический дискомфорт».
Возникновение чувства вины напрямую зависит от вашего поведения. Можно испытывать вину, как за свои поступки, так и за поступки другого человека, за что может даже стать стыдно.
Как отражается на нас чувство вины?
Так как это негативная эмоция, то долгие размышления над тем, как вы могли все изменить, может свести с ума.
Будем с этим бороться.
Когда вы почувствуете вину, вы можете защититься. Иногда люди убеждают сами с себя, что поступили, не так плохо, как кажется.
Иногда мы считаем, что люди, которые пострадали, заслужили это.
Если кто-то станет переубеждать нас в этом, мы станем раздражаться или защищаться, то есть сработает самозащита. С другой стороны, если мы признаем вину, мы сможем компенсировать это.
Если вы огорчили человека, поднимите ему настроение вновь. Вы испытаете положительные эмоции и почувствуете себя намного лучше.
Но помните, что попытка исправить взаимоотношения через чувство вины не даст результата. Обдумывайте, как поступить грамотно, и меняйте свое будущее.
Побочные эффекты чувства вины.
Бесконечные мысли о своих поступках, не пройдут бесследно. Если вы чувствуете вину слишком часто, это может вызвать стресс.
Оно подрывает ваше хрупкое психическое состояние. Может вызвать депрессию и тревожность.
Чем больше вы думаете о произошедшем, тем больше вы зацикливаетесь на одном и том же. Освободите свой ум для других мыслей. Не позволяйте чувству вины завладеть вами.
Как избавиться от чувства вины?
Чувствовать вину за свои поступки это в порядке вещей, но нельзя слишком долго носить его в себе.
Эффективный способ побороть это чувство это проактивный метод.
Принимайте решения.
Когда вы примете быстрое, осознанное решение, оценив свои возможности, все прекратится. Делайте выбор и идите дальше.
Вы не должны допустить, чтобы у вас развился комплекс вины.
Принимая решение (даже если оно не устраивает вас) вы уменьшаете свое чувство вины и становитесь сильнее.
Учитесь сочувствовать.
Вы не идеальны и никто от вас этого не ждет. Мы все ошибаемся. Не требуйте от себя больше того, на что вы способны.
Сочувствие к себе не означает, что вы хотите избежать ответственности за свои поступки. Благодаря ему вы сможете прекратить ненавидеть себя.
В дальнейшем, когда вы почувствуете себя виноватым, попробуйте посочувствовать себе. Убедите себя, что вы поступили правильно и простите себе свои ошибки. Вы достойны этого.
Анализируйте свои действия.
Вы не сможете измениться до тех пор, пока вы не проанализируете причину возникновения чувства вины. Самоанализ это основа личностного роста.
Это дает нам понять, кто мы есть.
Нет смысла избегать того, что вызывает у вас чувство вины. Вместо этого проиграйте возникшую ситуацию, и вы поймете, где вы совершили ошибку.
Учитесь на своих ошибках.
Все люди без исключения ошибаются. Это часть процесса самосовершенствования.
Когда вы ошибаетесь, у вас есть время подумать, как можно было поступить по-другому.
Избавьтесь от чувства вины, спросив себя: «Чему научил меня этот опыт?»
Проанализировав это, мы избавимся от тех же ошибок в дальнейшем.
Не просите других помочь вам. Сделайте это самостоятельно.
Подведем итоги.
Не позволяйте чувству вины контролировать вашу жизнь. Если, вы постоянно испытываете плохие эмоции, вы тратите свое время впустую. Жизнь коротка. Прощайте себя, идите вперед и будьте счастливы.
Вы готовы освободить себя от чувства вины? Делайте глубокий вдох и отпускайте.
Рекомендуем посмотреть:
Если Вы испытываете глубокое чувство вины, то это видео точно поможет Вам. Психолог расскажет, что такое глубинное чувство вины и даст советы, как избавиться от него.
