Поговори со мной о перепадах настроения и я, возможно, вынесу тебе мозг. Я отчаянно способна на это, даже если ты подумал, что я в духе 30 секунд назад. Ах, эти перепады в настроении, которые мы считаем исключительно женской территорией в течении "этих дней месяца"! Все верно, это может происходить во время ПМС, и, действительно, дает мне "лицензию по кричанию" на Мистера Бойфренда, если он посмеет не взять трубку с первого гудка, когда я звоню, но, прошу прощения, вы сексист, если утверждаете, что у мужчин нет таких перепадов.
Черт побери, у них они есть, как аппетит у беременной женщины, однако, даже она больше ценит людей и время. Если бы мужчины только понимали. Тем не менее, перепады настроения это в основном сигнал о сбое гормонального фона или запросто право на капризные выходки, и виной этому перебои в вашем организме. Проще сказать, что перепады настроения связаны с вашим стрессом, беспокойством, голодом, недостатком сна, никак не с чем-то другим.
Тем не менее, девчонки, вы получаете преимущество на перепады настроения, простую женскую "лицензию" на них. Но будучи на этой стороне, пожалейте себя и других, кто взрывается и взрывает других своими перепадами в настроении. Итак, как же контролировать свои перепады в настроении.
7. Бросайте вредные привычки
Вы в курсе, что перебор с вином прошлой ночью может сказаться на вашем настроении? Это могут быть и лекарства, даже прописанные медицинские препараты, ставшие причиной быстрее чем обычно меняющегося настроения. Алкоголь имеет тенденцию слегка возбуждать мозг, что сказывается на повышенной раздражительности личности.
На самом деле, прием лекарств тоже сказывается на вашем образе жизни. Вы можете быть спокойны изначально, но они могут привести в состоянии тревоги и, как таковые, являться переключателями вашего настроения. Итак, полегче с алкоголем и лекарствами и скорее всего вы увидите, перепады настроения исчезнут.
6. Ограничьте потребление кофеина
Кофеин провоцирует недостаток сна и приводит к избыточным перепадам в настроении. Кофеин также играет в игры с организмом, вызывая чувство тревоги. Слышали, как кофе помогает поднять давление? Таким же образом повышается ваша тревожность, делая настолько раздражительным, и как результат недовольным всем и вся.
5. Больше спите
Вы ведь знаете, чем чреват недостаток сна. Нет, не знаете? И если вы выспались или не доспали, бог в помощь вам и всем остальным. Отсутствие сна погружает организм в состояние типа летаргического, и таким образом, организм пытается компенсировать это некомфортное состояние чем-то другим. Высыпайтесь достаточно, достаточно, это значит 8 часов беспрерывного сна. И может быть тогда вы навсегда распрощаетесь с перепадами настроения. Да, и с гормональными сбоями тоже.
4. Чаще отвлекайтесь
Возитесь целый день с мыслями о том, что ожидаете от этого момента? Вы сказали одно, а подумали о другом. Возможно вас укусила муха переменчивого настроения, которая такая же беда как для вас, так и окружающих. Что же с этим делать?
Отвлекитесь от того, что чувствуете. Зацените фильм с большой миской сырного попкорна или просто посмотрите спортивную трансляцию. А может вам просто прогуляться по парку, где вы сможете понаблюдать за живописной красотой, которая порадует взгляд, что пойдет на пользу настроению?
3. Сбалансированно питайтесь
Основная причина перепадов настроения, даже гормональных - отсутствие некоторых минералов и витаминов в рационе. Вы можете точно не знать, в чем причина сбоев настроения, но главное придерживаться хорошо сбалансированной и питательной диеты, достаточной для утоления голода.
Также пейте достаточно воды, исключите потребление сахара и вы увидите, насколько это полезно. Голодание вызывает больше перепадов настроения, чем что-либо еще, говорю это для того, чтобы вы понимали, почему во время диеты вы чувствуете себя так паршиво весь день. Мое сочувствие!
2. Не забывайте о физической активности
Только не это! Ваше тело обитает в подавленном депрессивном настроении, и в стремлении преодолеть это напоминает веселые качели. Знаете, как дети забывают о боли при прививках, поедая мороженое? Следуя их примеру, может быть вы захотите уделить как минимум 30 минут в день тренировке, которая помогает выделяться эндорфинам или гормонам радости, которые приносят удовольствие и избавляют от гормона стресса - кортизола. Теперь вы знаете, почему во многих фильмах разгневанные мужчины мечутся из стороны в сторону. Может стоит придать рельеф их мозгам? Задумайтесь.
1. Займитесь чем-нибудь - найдите хобби
Нет ничего занятнее избавляться от перепадов настроения, если вы творческая или продуктивная натура, или и то, и то вместе. По крайне мере, вы не теряете время, вообще ничего не делая. Уроки искусства, рукоделия, занятия йогой или румбой, выбирайте, что вам по душе и занимайтесь. Вам не узнать до конца, в чем и чем вы так хороши.
Будь-то шитье или бисероплетение, скачки на лошади или коллекционирование наклеек. Может это и есть ваше призвание. Кто знает... В любом случае это лучше, чем пустая голова с мыслями о том, как изменить свое настроение, но теперь то вы знаете, как контролировать его перепады, не так ли?
Рекомендуем посмотреть:
Опытный психолог расскажет о перепадах настроения. Почему такое происходит? Как с этим бороться?
