Бывало ли такое, что люди в возрасте от 40 до 50 лет говорили вам, что они устали от жизни, переживают трудные времена, столкнулись с экзистенциальным кризисом или чем-то ещё в этом роде? Скорее всего, подобное случалось не раз, что могло и вас заставить бояться кризиса среднего возраста.
Что такое кризис среднего возраста?
«Кризис среднего возраста» – довольно широко применяемый термин. Его вы можете услышать, например, от мужчины, у которого был тяжёлый день на работе, или же от молодой мамы, которой не хватает сна.
Хотя кризис среднего возраста может наступить у каждого, это понятие не так широко, как кажется. Некоторые вообще считают, что такого явления не существует.
Вам решать, согласны вы с этим или нет, но правда в том, что у большинства людей в возрасте от 40 до 50 лет наблюдается склонность к кризису.
Что приводит к кризису среднего возраста?
Обычно в нашей жизни складывается распорядок дня, в который входят работа, семья и друзья. За бурными буднями следуют шумные выходные, и это повторяется из недели в неделю. А когда этот цикл хоть немного нарушается, нам становится не по себе. Особенно тяжело это переносится в среднем возрасте, когда люди уже утрачивают способность адаптироваться к переменам.
Кроме того, многие перестают испытывать чувство удовлетворения. И какой бы ни был уровень жизни человека, его «кривая счастья» начинает падать ещё с подросткового возраста и так до 50 лет, а после снова поднимается.
Итак, возникает чувство того, что малейшая перемена может поставить вашу жизнь под угрозу. К тому же, к среднему возрасту многие люди переживают некоторые переломные моменты, будь то денежные потери, проблемы со здоровьем, смена деятельности, смерть любимого человека, полученный моральный ущерб или развод.
Подобные встряски могут сильно отразиться на человеческой психике. Часто после таких событий восприятие жизни становится пессимистичным. Людям кажется, что всё будто трещит по швам. А неприятные мелочи накапливаются и приводят к «трудным временам».
3 признака того, что вы переживаете кризис среднего возраста
Кризис среднего возраста – это не просто небольшой дискомфорт. Иногда бывает трудно понять, стали ли вы жертвой экзистенциального кризиса или у вас просто плохой день. Вот некоторые признаки, указывающие на кризис.
1. Сигналы от организма
Ваше тело само подаёт вам знаки о том, что вы не в порядке. Чаще всего люди понимают, что с ними что-то не так, заметив изменения в своём теле.
Физические симптомы кризиса среднего возраста очень похожи на симптомы депрессии. Один из них – это набор или потеря веса. У вас также могут внезапно возникать боли и ломота. Например, вы без причины начинаете чувствовать мучительную боль в пояснице, затем у вас ломит кости рук, а на следующий день у вас почему-то болит голова.
Кризис среднего возраста может способствовать вашей неуверенности. Вы можете стать одержимыми своей внешностью: улыбкой, глазами или формой тела.
В то же время другие люди могут совершенно потерять интерес к своей внешности и перестать прилагать усилия для того, чтобы хорошо выглядеть. Например, больше не уделяют внимания своей причёске и наряду.
2. Эмоциональные индикаторы
Мужчинам эмоциональные симптомы могут показаться пугающими. Стереотип о том, что перепады настроения свойственны только женщинам, разрушается, когда мужчины начинают без причины испытывать раздражительность во время кризиса. У женщин перепады настроения могут усугубляться.
К неконтролируемым эмоциям добавляется ещё и зависть. Все вокруг заставляют вас чувствовать себя неполноценным, заставляя вас хотеть то, что есть у них. Вместо того чтобы радоваться успеху близких, вы начинаете им завидовать.
Также вы теряете желание делать то, что когда-то вам нравилось. Ваши увлечения больше не кажутся интересными, всё наскучивает. Вы перестаёте думать о будущем и кажется, что вы поставили свою жизнь на паузу.
Ко всему прочему, приходит разочарование отношениями, и вы даже можете задумываться о расставании или разводе. Скажем, вы могли быть счастливы в браке годами, а сейчас всё стало по-другому.
3. Иррациональное поведение
Естественно, изменения в организме и в эмоциональном состоянии приводят к иррациональному поведению. Вы больше не чувствуете, что вы на правильном пути и начинаете сомневаться во всех своих действиях, всё кажется бессмысленным. Это выливается в проблемы со сном. И даже если вы понимаете, что с вами что-то не так, у вас не хватает сил и мотивации, чтобы это исправить.
Как справиться с кризисом среднего возраста
Если вы для себя поняли, что у вас кризисная ситуация – это уже победа! Ведь после осознания существования проблемы приходят силы на то, чтобы бороться с ней.
Следующие два простых шага помогут вам справиться с возникшими трудностями. Когда вы проработаете все проблемы, вы сможете медленно, но верно вернуться к прежней жизни и снова обрести счастье.
Найдите новый смысл жизни
Воспринимайте экзистенциальный кризис не как кучу неудобств, а как новую возможность, которая может помочь вам изменить ваше восприятие жизни в лучшую сторону. Чтобы использовать эту возможность, нужно найти новый смысл жизни.
Для начала нужно успокоиться и приступать к выполнению задачи с ясной головой. Разделив жизнь на шесть аспектов, можете прорабатывать каждый из них по порядку.
- здоровье: хорошо питайтесь, поддерживайте свою силу и будьте физически готовы бороться с жизненными трудностями.
- Отношения: окружайте себя вдохновляющими людьми, а не теми, кто отнимает силы.
- Карьера: сосредоточьтесь на стабильной работе с долгосрочными целями, чтобы не растрачивать силы по пустякам.
- Богатство: не поддавайтесь одержимости к деньгам и заведите постоянный источник дохода, чтобы жить комфортно.
- Духовное благополучие: успокойтесь, чтобы обрести умиротворение.
- Сила духа: работайте над своими слабыми местами, чтобы укрепить свой ум и справиться с эмоциональными проблемами.
Мужчины и женщины по-разному переживают кризис среднего возраста, однако такой шестиступенчатый подход одинаково полезен всем людям, независимо от пола. Этот метод заставит вас отвлечься от тревожащих перемен и поможет начать воспринимать мир позитивно, уделяя внимание новому смыслу жизни.
Освободитесь от своих рамок
С новым восприятием вы можете начать смотреть на каждое неприятное событие как на скрытую возможность. Например, денежные потери дадут вам шанс найти новый источник дохода, который будет более надёжным, чем предыдущий. На этом этапе нужно забыть о своих ограничениях и дать волю воображению.
Постарайтесь разработать долгосрочную стратегию, чтобы позитивное восприятие осталось с вами на всю жизнь и кризисная ситуация вам больше не угрожала.
Последние мысли
К счастью, кризис среднего возраста можно легко побороть, если вы обладаете физической силой, ясным умом и отвагой. Если у вас есть всё это и даже больше, вы сможете преодолеть кризис в кратчайшие сроки!
Рекомендуем к просмотру:
Эксперт в области психологии Дмитрий Карпачев делится советами о том как найти себя и новые цели в жизни при кризисе среднего возраста!
