Увы, но так уж сложилось, что самая вкусная еда обычно считается самой вредной с точки зрения калорий и жиров. В некоторых местах, таких как кафе, торговые центры или продуктовые магазины трудно избегать такой манящей и вкусной пищи. Узнав грустные факты о питательной ценности, вы можете изменить мнение на счет некоторых продуктов.
В поисках правильной диеты крайне тяжело отличить вредную пищу от полезной. В этом вам поможет статья 10 самых полезных продуктов для подтянутой фигуры. Мы составили топ-10 блюд, недопустимых для хорошей фигуры.
10. Громадный клубничный смузи
Смузи обычно делают из молока или мороженого и добавляют массу сахара, так что калорий они содержат очень много. Причем калорий и жиров настолько много, что вы не только не похудеете, а, наоборот, наберете вес (в таких смузи 35 г жиров, 1045 ккал и 120 г сахара). Так что лучше пейте низкоуглеводные клубничные смузи - в них 3 г сахара, 9 г жиров и приблизительно 268 ккал.
9. Двойная шоколадная крошка со взбитыми сливками
Вы не поверите, но двойная шоколадная крошка со взбитыми сливками содержит 1/3 жиров, которую вы должны съедать за день и насытит на половину дня. В ней 510 ккал, 59 г сахара, 19 г жиров, в том числе 11 г насыщенных, и 300 мг натрия. Мы рекомендуем обычный кофе или фраппучино – в них только 0,5 г жира, 130 ккал и 16 г сахара.
8. Сосиска в тесте
Сходить с ума от запаха свежей, душистой, поджаристой сосиски в тесте – нормальная реакция обоняния. Но вы когда-нибудь задумывались, сколько жира она содержит? В ней 610 ккал, 29 г жира и 1150 мг натрия. Но если есть без теста, то можно избавиться от 310 ккал и 1 г жира. Только просто сосиска уже больше перекус, чем полноценный прием пищи. Возможно, вас заинтересует статья 10 удивительных фактов о сосисках.
7. Карамельный пеканбон
Карамельный пеканбон на завтрак – не лучший выбор, он приближает путь к диабету еще на шаг, нежели обычная булочка с орехами пеканбон и карамелью. Он содержит почти полкружки сахара, 1092 ккал и 56 г жиров.
6. Пряные и ароматные крылышки
Если посчитать число калорий в этом блюде, то оно не очень велико, крылышки могут заменить целый обед, но в них содержится больше соли, чем требуется в течение дня. Кроме этого, в них 550 ккал и почти три чайных ложки жира. Вместо этого, можете попробовать запеченного цыпленка – в нем только 320 ккал и одна чайная ложка жира. Но не делайте это ежедневной привычкой: в любом случае, блюда не являются питательными и полезными.
5. Хрустящий лук и халапеньо
Если вы думаете, что это блюдо диетическое, то глубоко ошибаетесь. Если его разделить, то даже 1/3 блюда превышает лимиты жира, требующегося в день, также оно обычно напичкано химическими добавками и, последнее, но не менее важное, - все компоненты обжариваются в жирном масле.
4. Курица с медом и салатом с лепешкой
Нездоровый салат может выглядеть неплохо с зеленью и запеченной курицей, но обычно в нем содержится сыр чеддер, бекон и корочка с высоким содержанием жиров. В нем половина калорий, требующихся в течение всего дня (1070 ккал), 1770 мг соли и 71 г жиров.
3. Мясной пизон
Целый пизон содержит 66 г жира, 3680 мг соли и 1480 ккал и это лучший выбор для голодных парней, которые не любят делиться едой. Но если вы хотите похудеть, то им не нужно злоупотреблять – иначе это превысит дневную потребность соли и жира.
2. Безалкогольные напитки
На производителей безалкогольных напитков подают в суд за то, что они делают необоснованные заявления о здоровье. Одна бутылка на 2,5 порции содержит 32,5 г. сахара, 125 ккал – слишком много, если сравнивать с обычной свежей водой. Обратите внимание на статью 10 самых популярных безалкогольных напитков.
1. Искусственные подсластители
Не думайте, что останетесь стройным и здоровым, если не будете употреблять рафинированный сахар. Искусственные подсластители всегда вызывают зависимость у людей, поэтому им так тяжело похудеть. Нет ничего более вредного, чем искусственные красители и ароматизаторы. Мы рекомендуем убрать подсластители из ежедневного употребления.
Вывод:
Избегайте вышеперечисленных продуктов, несмотря на то, что они вкусные и аппетитные. Сформируйте индивидуальный рацион, пусть он будет содержать пищу, которой вы будете наслаждаться, при этом оставаясь здоровыми и стройными. Распланируйте приемы пищи и перекусы; всегда начинайте день со здорового и питательного завтрака, чтобы еще долго не чувствовать голода и воздерживаться от слишком калорийных и жирных блюд.
Здоровый завтрак – самый важный прием пищи, так как телу нужна энергия после длинного ночного отдыха, надлежащим образом заставляющего работать метаболизм, заряжая энергией на весь день.
