Как мужчине улучшить свои сексуальные возможности - 15 способов

способы улучшить сексуальные возможности

Многих мужчин интересует, как повысить сексуальное удовольствие и удовлетворение для себя и своего партнера. Тем не менее, сосредоточенность на сексуальной деятельности порой приводит к состоянию тревожности.

Ряд изменений привычного образа жизни может помочь:

  • снизить уровень беспокойства
  • улучшить эректильную дисфункцию
  • улучшить отношения с сексуальным партнером
  • увеличить выносливость

Эти изменения сделают секс более ярким для его участников.

Важно отметить, что беспокойство о получении и сохранении эрекции часто является ключевым фактором относительно страха перед возможной неудачей в постели.

Следующие советы помогут исправить эректильную дисфункцию, повысить выносливость и улучшить качество секса. Итак, 15 способов улучшения сексуальных возможностей:

1. Уделите внимание прелюдии

прелюдия
Порой мужчины полагают, что непосредственно сам половой акт является самой важной, даже решающей составляющей секса.

Однако, те, кто страдает от эректильной дисфункции, могут вдохновиться, узнав, что и без эрекции можно доставить удовольствие партнеру. На самом деле, эректильная дисфункция может даже стимулировать попробовать новые тактики, которые лучше действуют на сексуального партнера.

Можно начать с прикосновений, поцелуев и орального секса. Продолжительная прелюдия положительно сказывается на сексуальных ощущениях обоих.

Прелюдия особенно нужна женщинам. Проведенное в 2017 году исследование показало, что очень мало женщин — около 18 % — достигают оргазма непосредственно от полового акта. Согласно тем же исследованиям, 36,6% женщин заявили, что стимуляция клитора является необходимым фактором для получения оргазма во время полового акта.

2. Попробуйте метод «старт-стоп»

старт-стоп
Попробуйте метод «старт-стоп» для продления полового акта.

Она состоит в том, чтобы приостанавливать сексуальную деятельность каждый раз при приближении ощущения скорого семяизвержения. Дышите глубоко и продолжайте снова, не торопясь, затем приостановитесь, чтобы сдержать эякуляцию на нужный период времени.

Этот метод поможет мужчине натренировать тело сдерживать семяизвержение и не испытывать дискомфорт даже во время интенсивной сексуальной активности.

3. Попробуйте внести новизну

новизна в отношениях
Сексуальное удовольствие рождается в обстановке страсти и возбуждения.

Если у человека долгое время один и тот же партнер, секс может стать рутиной, и начинает казаться, что все труднее испытывать возбуждение, оставаться собранным и радовать партнера.

Помочь в этой ситуации может неизведанная ранее сексуальная деятельность или позиция, а также смена места занятий сексом. Помимо этого, беседы о сексуальных фантазиях привнесут в секс приятное волнение.

Стоит добавить, что полезной будет новая совместная деятельность вне спальни. Например, попробуйте:

  • вместе готовить
  • каякинг или пеший туризм
  • пойти в музей
  • послушать новую группу
  • новый вид спорта

Это объединит вас еще больше и волнение от новой деятельности перенесется в спальню.

4. Контролируйте тревогу и стресс

тревога и стресс
Тревога и стресс могут вызвать проблемы с получением или сохранением эрекции. Эти чувства отвлекают людей от сексуальной близости.

Если мужчина беспокоится о том, как он будет вести себя в сексуальном плане, он может чувствовать меньшее возбуждение и будет отвлечен от процесса.

Вот несколько стратегий для управления тревогой и стрессом:

  • больше внимания уделяйте физическим ощущениям, нежели чем сексуальным возможностям
  • делайте физические упражнения
  • больше спите
  • работает над улучшением отношений
  • медитируйте
  • уделяйте больше времени любимому хобби
  • пройдите лечение

5. Бросайте курить

бросить курение
Курение сигарет нередко приводит к высокому кровяному давлению и другим сердечным заболеваниям, приводящим к проблемам с эрекцией.

Курение также само по себе имеет связь с эректильной дисфункцией. Анализ 13 исследований относительно курения и сексуальной активности, проведенный в 2015 году, показал, что отказ от курения часто наилучшим образом влияет на сексуальную функцию и снижает эректильную дисфункцию.

6. Доверительное общение

доверительно общение
Доверительное общение может значительно улучшить сексуальную жизнь.

Если проблемы, связанные с сексом, вызывают беспокойство, лучше поговорить об этом с партнером. Совместная работа над поиском решения может помочь мужчине почувствовать себя не одиноким и решить любую проблему.

Партнер может уменьшить страх перед сексуальной дисфункцией, и вместе можно поискать практические решения.

7. Займитесь проблемами взаимоотношений

проблемы взаимоотношений
К сексуальной дисфункции также приводят проблемы, не связанные с сексуальной сферой. Например, мужчина, который чувствует, что партнер слишком критикует его, может испытывать беспокойство во время секса, что приводит к менее приятным ощущениям.

Общение, основанное на чувствах, а не на обвинениях, поможет партнерам в вопросах взаимоотношений.

8. Выполняйте больше упражнений

упражнения
Регулярная физическая нагрузка может улучшить психическое здоровье и уменьшить беспокойство.

Физические упражнения сократят факторы риска сердечных заболеваний, улучшат сексуальную функцию и общее состояние здоровья.

Высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет могут негативно сказаться на нервной системе и изменить количество крови, которая доставляется к половому члену. Это может затруднить получение или поддержание эрекции.

Более того, некоторые мужчины отмечают, что регулярные физические упражнения положительно влияют на их психическое здоровье, уменьшая тревогу и помогая им лучше чувствовать свое тело.

Очень полезно работать над мышцами, участвующими в возбуждении и эякуляции. Следующее упражнение может помочь:

Во время мочеиспускания остановите поток мочи. Повторите несколько раз и научитесь чувствовать задействованные мышцы.

Продолжайте тренировать их в любое свободное время - постарайтесь сжать эти мышцы на 10 секунд, расслабьте их на 10 секунд, затем сократите их еще на 10 секунд.

Повторяйте этот цикл сокращений и расслаблений 10 раз каждый день.

9. Практикуйте самоосознавание

самоосознавание
Самоосознавание - это практика осознанности в настоящий момент. Это популярная форма медитации для начинающих, которая может улучшить сексуальную функцию.

Исследования, опубликованные в 2017 году, показывают, что терапия, основанная на самоосознавании, может изменить негативное отношение к сексу, улучшить сексуальные отношения и помочь людям быть более вовлеченными во время сексуальной активности.

Самоосознанноть и медитация могут также помочь справиться со стрессом, не связанным с сексуальной деятельностью. Это может косвенно повлиять на сексуальную дисфункцию и улучшить способность сфокусироваться на происходящем.

10. Попробуйте травяные лекарственные средства

травяные лекарства
Некоторые травяные лекарства могут улучшить сексуальное удовлетворение, особенно если проблемы связаны с эректильной дисфункцией. В 2018 году ученые опубликовали обзор 24 исследований с участием фитопрепаратов для лечения эректильной дисфункции.

Женьшень показал значительные улучшения, в то время как корень мака, или клоповник Мейена, показали раннее положительное воздействие. Другие травы, а именно шафран и стелющиеся якорцы, не показали четких результатов.

Перед применением травяных средств обязательно проконсультируйтесь с врачом. Они могут иметь побочные эффекты или взаимодействовать с другими лекарствами.

Важно взаимодейтвовать с провайдером медицинских услуг по травяным препаратам, который сможет контролировать ситуацию.

11. Проконсультируйтесь с психологом

психолог
Эректильная дисфункция порой отчасти обусловлена психологическими факторами. Они могут включать:

  • тревогу и депрессию
  • проблемы в отношениях
  • социальные стереотипы, связанные со старением или размером полового члена
  • психические заболевания

Индивидуальные консультации могут помочь мужчине разобраться в том, как эти и другие факторы влияют на сексуальное удовлетворение.

Консультирование по вопросам отношений поможет партнерам открыто и не стесняясь говорить о сексе.

Например, когда у мужчины есть первопричинное заболевание, консультирование может помочь ему справиться со стрессом относительно эректильной дисфункции, параллельно общаясь о вариантах решения проблемы с партнером.

12. Сходите к врачу

врач
Некоторые лекарства, как например Виагра или Сиалис, помогут с проблемами сексуальной функции.

Медикаментозное лечение может быть самым быстрым вариантом лечения для некоторых мужчин. Если мужчина, принимающий лекарства от эректильной дисфункции, также меняет образ жизни и участвует в терапии, он может в конечном итоге прекратить прием лекарств.

Применение лекарств может оказать влияние на сексуальное удовлетворение, либидо и способность иметь или поддерживать эрекцию.

Например, антидепрессанты могут изменить эякуляцию и уменьшить сексуальное желание. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, или СИОЗС, часто вызывают сексуальную дисфункцию.

Мужчина, принимающий лекарства с побочными эффектами сексуального характера, должен поговорить с врачом о смене лекарства, прекращении лечения или снижении дозы.

13. Контролируйте хронические заболевания

контроль хронических заболеваний
Эректильная дисфункция может быть ранним признаком проблем со здоровьем. Очень важно внимательно заботиться о своем теле: придерживаться сбалансированного питания, поддерживать физическую активность и бороться со стрессом.

Также, необходимо проводить лечение хронических проблем со здоровьем, таких как диабет и болезни сердца. Если вы ничего не знаете о простатите, это не значит, что у вас его нет. Обязательно проверьтесь у уролога. В наше время хронический простатит - не редкость даже у молодых парней до 30 лет. Принимайте лекарства в соответствии с рекомендациями и попробуйте вести такой образа жизни, который сможет улучшить общее состояние здоровья.

Если симптомы этих состояний ухудшаются, обратитесь за медицинской помощью.

Прогноз на будущее

Сексуальная дисфункция может сопровождаться тревожностью и стеснением, но эти состояния распространены и исправимы.

Если взаимодействовать с квалифицированным врачом-сексологом, доверительно общаться с партнером и пытаться менять привычный уклад жизни, то можно почувствовать значительные улучшения в сексуальной жизни.

Рекомендуем посмотреть:

В видео вы узнаете о способах разнообразить Вашу сексуальную жизнь. Эксперт в области отношений расскажет о отличных способах не описанных в нашем списке.

МЫ БУДЕМ РАДЫ, ЕСЛИ ВЫ ВОСПОЛЬЗУЕТЕСЬ КНОПОЧКАМИ!
 

Рекомендуем почитать:

  •  
  • 1 / 20
  • >
Загрузка...