По словам доктора Гарри Фиша, автора книги "Сексуальное Образование для Взрослых", 45% мужчин достигают кульминации за две минуты или менее при занятии сексом. В сочетании с тем, что большинству женщин требуется больше 15 минут сексуальной стимуляции для достижения оргазма. Этот правдивый факт приносит немалые неудобства. К счастью, если вы задаетесь вопросом, как продлить половой акт, существует много способов для этого. Избавьтесь от посторонних мыслей, дабы контролировать сексуальную реакцию и значительно повысить способность регулярного получения оргазма в то же время дня, что и ваш партнер. Если вы на самом деле хотите повысить сексуальное мастерство, практикуйте йогу. Йога, определенно, сделает из вас умелого партнера.
1. Не скупитесь на кардио тренировки и силовые упражнения
Улучшение состояния вашего организма окажет положительное влияние на пенис и увеличит удовольствие от секса. Кардио упражнения, такие, как аэробика, плавание, занятия бегом или бег трусцой укрепят легкие и увеличат их объем. Физическая подготовка - то, что с большой вероятностью понадобится, если вас интересует, как продержаться дольше во время интимного акта. Нахождение в подтянутой физической форме обуславливает контроль над дыханием во время сексуального акта и снизит вероятность преждевременной эякуляции. Кардио тренировки также стимулируют обмен веществ, улучшают кровообращение в сердце, легких, и, главное — в вашем члене. Доказано, что тренировки стимулируют выброс эндорфинов, помогут партнерам снять напряжение, остаться спокойными и наслаждаться сексуальным контактом. Это в свою очередь, понизит вероятность отстреляться второпях.
2. Избавьтесь от изъезженного сценария
Поза миссионера не продлевает половой акт. Джейн Грир, эксперт по отношениям и семейного терапевта, утверждает, что экспериментирование с новыми позами и ощущениями часто продлевает продолжительность акта у мужчин. Доводы доктора схожи с Павловским рефлексом - Грир отметила, что пребывание в отношениях с одним и тем же партнером в течение некоторого времени может отрицательно сказаться на длительности акта. Классические позы в сексе способствуют предвосхищению момента кульминации телом, и приблизят финал. Разнообразие в действиях поможет продлить удовольствие. “Чем незнакомей и неуклюжей, тем лучше”, говорит Грир.
3. Определите свой край
Благодаря задержке кульминационного момента секс длится дольше. Слышали ли вы об “эджинге?” Эджинг означает достижение состояния под названием “точка эякуляторной неизбежности” — оргазменной точкой невозврата. Другими словами, переждать тот самый момент прежде, чем перезапустить процесс. Вероятно, характерные ощущения во время точки невозврата знакомы всем. Главное успеть определить этот промежуток. Прекратите делать то, что приблизило вас к пику, почувствовав приближение оргазма. Сделайте нечто, что не включает ваш член, перейдите на оральный секс или стимуляцию партнера — если это не спусковой механизм для вас. Проведите ряд действий включения - отключения в течение двадцати минут, чтобы дать партнеру шанс получить оргазм до Вас или одновременно с вами. Вы будете способны пройти эту зону без перерыва, когда вы станете легко узнавать критический момент. Еще один плюс управления оргазмом-задержка кульминационного момента усилит ощущения, и сделает оргазм очень интенсивным.
4. Займитесь упражнениями Кегеля
Не смейтесь. Действенным методом для укрепления лобково-копчиковой мышцы, которая отвечает за управление эякуляцией, является выполнение упражнений Кегеля. Сравнительно легкий способ нахождения этой мышцы - это попытка остановить поток мочи, пребывая уборной. Вы используете лобково-копчиковую мышцу, чтобы сделать это! Чтобы освоить эти движения нужно быстро сжать и расслабить мышцу неоднократно в течение десяти секунд. Нужно сделать три подхода, прерываясь на десять секунд. После достаточной практики, Вы сумеете применить новые навыки во время соития. Сократите лобково-копчиковую мышцу, когда Вы близки к оргазму, и удержите контроль до того момента, пока вы оба не будете готовы.
5. Половой акт не должен быть основным блюдом
Время, которое уделяется для прелюдии, недостаточно. Нельзя игнорировать поцелуи, массаж, ручные поглаживания и оральную стимуляцию. Чередование полового акта с сексом без проникновения сделает сексуальный контакт менее незапланированным и замедлит интимный процесс. По статистике 75 процентов женщин не достигают оргазма от одного только соития. Поэтому при встрече добавьте игры, которые вскружат вашей даме голову, и женщина заснет с улыбкой на лице.
6. Пользуйтесь преимуществами рефракторного периода
Рефракторный период – это промежуток времени между тем, когда мужчина эякулирует и его способностью достичь и поддержать следующую эрекцию. Исследования показали, что у 18-летних мужчин невосприимчивый период длится примерно 15 минут, в то время как у 70-летних восстановление занимает около 20 часов. Средняя продолжительность неактивного периода у мужчин составляет полчаса. Этот перерыв - удачный шанс уделить время ублажению партнера. Возвращение эрекции мужчины сигнализирует о возможности второго раунда, и соитие, вероятно, продлится дольше, потому что мужчины менее восприимчивы к ощущениям во время исполнения соития на бис.
7. Используйте метод сжатия
Вы наткнулись на драму Showtime, с Мастерами секса. Сюжет отображает жизни и работу доктора Уильяма Мастерса и Вирджинии Джонсон: исследовательская группа из двух людей, которые исследовали природу человеческих сексуальных реакций. Доктора также изучали диагнозы и лечение сексуальных дисфункций и расстройств с 1957 до 1990-х. Частью их наследия было предписание техники сжатия, чтобы задержать эякуляцию и продлить время половых сношений. Ученые советовали женщинам поместить большой, указательный и средний пальцы вокруг головки члена, и незамедлительно сжать, прежде, чем мужчина достигнет критическую черту. Далее нужно продолжать сжимать, пока это чувство не ослабеет, и тело не расслабится до медленного снижения давления. Когда человек лишится некоторой или большей части эрекции, он будет в состоянии возвратить эрекцию быстро и начать заново. Метод действенный и его стоит попробовать парам.
8. Используйте презервативы
При правильном применении, презервативы являются надежным способом снизить шансы зачать ребенка и сократить риск приобретения инфекций, которые передаются половым путем. Они также применимы для притупления ощущений. Это означает, что использование презерватива - хороший способ продлить секс. Попробуйте Lifestyles Extra Strength, с дополнительной прочностью, если Вы предпочитаете толстые презервативы, чтобы притупить ощущения.
9. Мастурбируйте перед сексом
Мастурбация за час или два, до интимной близости продлит приятный процесс у мужчин. Эта техника, продлевающая интимный акт исследовалась в фильме "Something About Mary", хотя в том описании, у предварительных игр героя Бена Стиллера заметны только смешные результаты.
10. Делайте перерывы
Перерыв во время сексуальных игр является простым и качественным способом замедлить секс, насладиться моментом и умножить взаимное удовлетворение. Когда у вас появится ощущение, что подходит преждевременный финал, остановитесь и сделайте нечто, что позволит выиграть время. Вернитесь к поцелуям, объятиям, массажу, игре с ощущениями — или, еще лучше, преобразуйте огонь в чреслах для игр, от которых ваш партнер потеряет голову.
11. Принимайте лекарства
Силденафил, известный под торговой маркой Viagra, предназначен для помощи мужчинам с эректильной дисфункцией в достижении и поддержании эрекции. Виагра помогает больным с эректильной дисфункцией. Изучения препарата показали, что силденафил делает больше, чем только способствует поднятию карандаша. Исследование 2007 года показало, что силденафил считается качественным и безопасным в лечении преждевременной эякуляции, а исследование, опубликованное в начале 2000 года, показало, что силденафил сокращает рефракторный период в среднем на 11 минут у мужчин, которым 32 года и более. В Соединенных Штатах силденафил приобретают только по рецепту, но за океаном регуляторы лекарств Великобритании в 2018 году одобрили внебиржевой сбыт Виагры.
12. Поддерживайте зрительный контакт
Зрительный контакт с партнером является способом получения обратной сексуальной связи во время интимного контакта и используется как синхронизирующий сигнал. Это также жест уважения, понимания и интереса, который не только продлит секс, но и сделает его лучшим для пары. Вместо того, чтобы думать, как продержаться в постели дольше, потратьте пару минут, чтобы открыть глаза и удержать этот обоюдный взгляд и сексуальное взаимодействие. Как минимум, этот зрительный контакт даст дополнительное время для контакта с партнером. Вы также обнаружите, что зрительный контакт помогает поддержать более тесную связь с партнером.
13. Поговорите с вашим партнером
Поговорите с партнером, если секс кажется короче, чем любите вы. Начните с выражения намерения. Например: «Мне нравится наш секс, и я хочу, чтобы он длился дольше». Вы также можете представить ситуацию в виде комплимента: «Я так возбуждаюсь, когда мы вместе в постели, что трудно не потерять контроль ». Вы обнаружите, что озвучивание проблемы - вместо того, чтобы избегать или игнорировать ее принесет незамедлительный эффект на следующий раз, когда вы столкнетесь с ней. Таким образом, вы заручитесь поддержкой партнера в продлении секса, поговорив о применении советов, перечисленных выше. «Сегодня я правда хотел бы больше смотреть в глаза / делать перерывы / пробовать метод сжатия / акцентировать внимание на внешнем движении».
14. Поговорите с профессионалом
Вы испытали все вышеперечисленное, а секс все еще длится меньше, чем вам и другу хотелось бы? Возможно, пришло время проконсультироваться с психотерапевтом как индивидуально, так и в паре. Сексуальные дисфункции коренятся в психологии, а не в физиологии, и это верно в отношении преждевременной эякуляции. В исследовании 2013 года, опубликованном в журнале « Психологические исследования Японии», рассматривались 15 пациентов с преждевременной эякуляцией, которые прошли восемь - двенадцать сеансов терапии. Ученые обнаружили, что произошедшие изменения были «статистически значимыми со склонностью к улучшению».
15. Спровоцируйте приятное онемение
Методы, упомянутые выше, должны заметно улучшить вашу сексуальную выносливость с течением времени и дать ответ, как продержаться в постели дольше. Но ядерный вариант - использовать продукт, предназначенный для временной десенсибилизации члена. Durex, Trojan и Lifestyles предлагают презервативы, с содержанием 4- 5 процентов бензокаина, обезболивающего агента. Презерватив уменьшит чувствительность вашего дружка и, в идеале, позволит вам замедлить скорость во время следующего акта. Если презервативы не входят в повседневную жизнь партнеров, уменьшить чувствительность пениса можно при помощи спрея, обуславливающего онемение. Доктор Ян Кернер, автор книги « Она приходит первой», рекомендует Promescent. «Вы распыляете спрей один или два раза на головку полового члена, и он хорошо впитывается, поэтому женщина не будет испытывать остаточное онемение», - говорит доктор.
