Люди могли бы быть в отличной форме, если бы ели здоровую пищу и делали больше физических упражнений. Есть несколько нюансов, вызванных этим утверждением: здоровое питание не всегда удовлетворяет аппетит, и большинство из нас действительно не любят делать физические упражнения. В конце концов, если вы не занимаетесь спортом, большинство видов физических упражнений на самом деле довольно скучные.
А физические упражнения не должны быть скучными. Вот 10 способов, с помощью которых вы сможете сделать тренировки веселее. Возможно, вас заинтересует статья 15 лучших фитнес-приложений для iPhone.
1. Подключите фантазию
Иногда упражнения становятся скучными из-за того, что вы в спортзале используете одни и те же тренажёры и упражнения. Попробуйте различные виды тренировок, и попытайтесь делать упражнения каждый раз по-новому. Таким образом, вероятно, вам не станет скучно выполнять физические упражнения, и вы не откажитесь от них вообще.
2. Упражнение на воздухе
Часто окружающая среда, в которой вы тренируетесь, может предопределить, насколько быстро вы устанете от рутины. Занятия на открытом воздухе являются отличным способом, чтобы разнообразить тренировки. Весь мир ваш, так что выбирайтесь на свежий воздух и наслаждайтесь.
3. Занимайтесь с другом
Занятия спортом с другом всегда приносят больше удовольствия, чем тренировка в одиночку. А также бонус: вы можете поощрять друг друга, это поможет обоим находиться в лучшей форме.
4. Смотрите телевизор
Люди говорят, что просмотр телевизора сделает вас на пару килограмм толще, но есть способ, который поможет сделать тренировки более интересными. Проводите тренировки в комнате с телевизором. Вы можете смотреть любимые телепередачи и в то же время тренироваться, и это время пройдёт быстрее.
5. Время музыки
Ещё один способ сделать тренировки быстрее - делать их во время прослушивания любимой музыки. Выберите песни, быстрые и оптимистичные, таким образом, сможете действительно сжигать калории, не отставая от ритма музыки.
6. Займитесь танцами
Говоря о музыке, отличный способ оставаться в форме - танцевать. Танец хип-хопа отличная тренировка, и очень весёлая. Пробуйте себя в том виде танца, который вам по душе. Обратите внимание на статью 10 полезных эффектов для здоровья от танцев.
7. Бросьте себе вызов
Если у вас есть что-то, чтобы работать в одном направлении, то обнаружите, что вам нравится выполнять больше физических упражнений. Испытывайте себя каждый день. Например, если вы можете сделать 20 приседаний сегодня, стремитесь к 25 завтра, и 30 через день. Когда вы поставите перед собой задачу, то будете более склонны к её реализации. Пробуйте!
8. Ешьте здоровую пищу
Это может показаться маловажным для тренировок, но вы будете удивлены. Если не получите достаточного количество белка, у вас возникнет нехватка энергии. Забудьте об употреблении большого количества углеводов – эффект от поедания «быстрых» углеводов длится только в течение короткого времени, и вы исчерпаете всю энергию уже в середине тренировки. Возможно, вас заинтересует статья 12 самых изысканных сочетаний для здорового питания.
9. Носите комфортную одежду
Вполне возможно, что вы носите неправильную одежду для тренировки, и чувствуете себя в ней не комфортно. Не беспокойтесь о моде или стиле. Комфорт должен заботить в первую очередь. Если будет неудобно, вы, вероятно, разочаруетесь в тренировках очень быстро.
10. Не делать слишком много и быстро.
Некоторые люди думают, что могут сделать самые жёсткие тренировки сразу, и очень разочаровываются, узнав, что не имеют того уровня физической подготовки, которая нужна. Сильное разочарование может стать причиной для того, чтобы прекратить тренировку. Начните с медленных, простых тренировок, постепенно переходя на более сложные.
Рекомендуем посмотреть:
Скучно на тренировках. Привычные упражнения надоели и не приносят ожидаемого результата? Попробуйте круговые тренировки. Высокая интенсивность тренировок разбудит мышцы и у вас просто не будет времени скучать
