В чем польза смеха? Смех – это часть поведения человека, регулируемая мозгом. Смех помогает людям показать их намерения во время взаимодействий в обществе и обеспечивает разговорам эмоциональный фон. Смех является сигналом того, что мы являемся частью группы — он сигнализирует о вашем принятии социумом и положительном взаимодействии с остальными.
Смех – это торжество доброты, и в тоже время он является индикатором того, как мы справляемся с трудностями. Смех, как и крик, является хорошим способом вывести токсины из организма. Так как наш разум и тело неразрывно связаны, во время смеха задействуется значительное количество лицевых мышц. Смех – это лучшая терапия. Мы всегда так говорим. И на самом деле, лучше хорошенько порадоваться, чем просто собираться с духом в течение нескольких минут.
По сути смех является важной составляющей нас. И, как оказалось, оказывает множество разнообразных благоприятных действий на человеческий организм. Просто прочтите эти 10 фактов о пользе смеха для здоровья человека.
Итак, вот 10 впечатляющих преимуществ смеха
Долголетие
Согласно одному недавнему исследованию, пожилые оптимистичные люди, то есть те, кто ожидает появления благих вестей (а не плохих), умрут с меньшей долей вероятности, чем пессимисты. На самом деле, проведя исследование 65-85-летних участников, пришли к выводу, что для более оптимистичных людей вероятность смерти от различных причин на 55 процентов меньше, чем у самых пессимистически настроенных людей.
Укрепление вашей иммунной системы
Ученые обнаружили, что смех на самом деле укрепляет иммунную систему, увеличивая число производящих антитела Т-лимфоцитов. Это делает нас более устойчивыми перед кашлем и простудой. Так же смех понижает уровень по крайней мере четырех гормонов, связанных со стрессом. Так, хорошенько похохотав, вы будете намного менее напряженными и тревожными.
Облегчение боли
Было установлено, что после смеха уменьшается боль. Смех не только отвлекает вас от болей, но и выделяет благоприятный для вашего организма эндорфин, который гораздо сильнее, чем такое же количество морфия. Британские исследования показывают, как всего 15 минут смеха могут увеличить терпимость к боли приблизительно на 10 процентов в результате выброса эндорфинов, которые вырабатывает мозг. Эти эндорфины вызывают что-то сродни естественному состоянию «блаженства», приводя к приятному ощущению спокойствия, а также временному облегчению боли.
Снижение депрессии
Смех, как уже давно известно, помогает людям, страдающим от сезонного аффективного расстройства или ярко выраженной депрессии. Смех снижает напряженность и стресс, и понижает беспокойство и раздражение, которые являются самыми основными факторами, которые способствуют хандре. В исследовании, опубликованном в журнале Geriatrics and Gerontology International, было отмечено, что смехотерапия уменьшила депрессию у пожилых пациентов, вызвало у них чувство благополучия и способствовало повышению их общительности.
Улучшение взаимоотношений
Если вы находитесь в поиске нового партнера, то смех поможет вам в этом. Мужчины любят женщин, которые смеются в их присутствии, и женщины фактически смеются на 125% больше, чем мужчины.
И если вы уже не одиноки, тогда схожее чувство юмора – это важный фактор для поддержания хороших взаимоотношений.
Общественная польза смеха
Смех заразителен. Так, если вы приносите больше радости в свою жизнь, вы можете, скорее всего, помочь и другим вокруг вас больше смеяться. Поднимая настроение тем, кто вас окружает, вы можете понизить их чувство беспокойства, и, возможно, улучшить качество взаимоотношений, которые у вас с ними сложилось. Кроме того, так вы понижаете еще больше и ваш собственный уровень беспокойства!
Чем больше вы радуетесь с другими, тем выше вероятность того, что вас будут помнить за вашу положительную энергию и эмоции, которые вы приносите. Более того, смех помогает улучшить близкие отношения и приносит больше радости, делает отношения более гармоничными.
Внутренняя тренировка
Как часто вы смеялись в последнее время? Хороший смех тренирует диафрагму, укрепляет брюшной пресс и даже тренирует плечи, после чего мышцы лучше расслабляются. Кроме того, смех является отличной тренировкой для сердца. Сто раз посмеявшись, вы замените смехом тренировку в течение 10 минут на гребном тренажере или 15 минут на велотренажере.
Укрепление вашего дыхания
Смейтесь как можно чаще, потому что смех прогоняет через ваши легкие большое количество воздуха, тем самым давая очищающий эффект, что сродни глубокому дыханию. Это особенно полезно для людей, страдающих от болезней дыхания, таких как астма.
Помощь в похудении
Смех также является очень хорошим физическим упражнением. Смех сжигает калории — как бы странно это ни звучало, но он имеет большую пользу, хороший смех улучшает сердечный ритм и ускоряет метаболизм. Если вы сидите на диете, то поразмышляйте над тем, чтобы добавить смех в свою программу упражнений. Хороший комедийный сериал может легко заставить вас смеяться в течение 20 минут, а то и больше.
Защита сердца
У людей, смеющихся довольно часто, более низкое кровяное давление, чем в среднем у остальных. Когда люди вдоволь посмеялись, то вначале кровяное давление у них увеличивается, но потом оно уменьшается до уровня ниже среднего.
Ваше сердце — это мышца, и как любая мышца вашего тела, она становится более сильной и функционирует лучше, когда она натренирована. Регулярный смех — это сродни посещению спортзала для вашего сердца. Смех, как было обнаружено, приносит пользу кровообращению по всему телу, уменьшая вероятность заболеваний сердца. Исследование показало, что 15 минут смеха в день так же важны для вашего сердца, как и 30-ти минутные упражнения три раза в неделю.
