Как повысить качество сна? 5 способов, о которых вы не знали

способы повысить качество сна, о которых вы не знали

У тебя проблемы со сном? Работа плохо сказывается на режиме сна? Попробуй эти не всем известные способы, чтобы улучшитьх сон и просыпаться свежее, чем когда-либо!

1. Держи эти растения у себя в спальне

Спальня с растениями

  • Алоэ вера вырабатывает кислород по ночам, тем самым способствуя спокойному сну.
  • Плющ и Змеиное растение (щучий хвост) отличны для очищения воздуха.
  • Куст лаванды стимулирует спокойствие и понижение сердцебиения.
  • Горшочек жасмина известен не только тем, что способствует улучшению сна, но еще и гарантирует тебе продуктивность в течении всего дня.

2. Носи носки

Нога в носке
Если ты из тех людей, которым нужно несколько раз за ночь пропутешествовать до ванной комнаты ночью, то ношение носков поможет спать как младенец. Ноги находятся в тепле, что позволяет кровеносным сосудам сообщить мозгу - время для сна. На самом деле, если ты держишь руки и ноги в тепле, то в соответствии с этими исследованиями заснешь гораздо быстрее.

3. Не делай перерывов на сон

Человек спит на столе
Если тебе хочется спать, поспи как можно раньше днем и только короткий промежуток времени, либо же не спи вовсе. Несмотря на то, что у вечернего сна есть несколько плюсов, включая повышение продуктивности, рекомендуется пропустить сон, если ты мучаешься от бессонницы или имеешь проблемы со сном. Также обрати внимание на статью 10 причин, почему необходимо высыпаться.

4. Попробуй ароматерапию

Принадлежности для ароматерапии
Распыли на подушку масла, такие как жасмин или лаванда. Или же выбери комбинации смесей, которые предотвращают стресс и помогают освободить разум. Также существуют масла для улучшения качества сна, такие как: иланг-иланг, санталовое масло, римская ромашка и майоран. Ты можешь смешать, соединить, или даже создать ночной парфюм, который подходит только для тебя. Однако, перед тем, как выбирать масло, проверь качество и его чистоту.

5. Спи голым

Женщина спит
Охлаждение температуры тела помогает быстрее заснуть. Прими холодный душ вечером и прыгай под одеяло голым, и ты заснешь прежде, чем начнешь считать овец.

Победи бессонницу с этими советами сегодня! Также не забудь прочитать статью 10 удивительных фактов о сновидениях.

Рекомендуем посмотреть:

Плохо спишь, потом весь день разбитый. Советы от Алексея Лукьянова помогут тебе нормализовать твой сон.

МЫ БУДЕМ РАДЫ, ЕСЛИ ВЫ ВОСПОЛЬЗУЕТЕСЬ КНОПОЧКАМИ!

Рекомендуем почитать:

  •  
  • 1 / 25
  • >