Как положение во время сна влияет на здоровье: полное руководство

Позы во сне и их влияние на здоровье

Знаете ли вы, что во время сна можно поправить здоровье? Это правда. Поза во сне оказывает прямое влияние на самочувствие и внешний вид. Если вы будете спать в неправильном положении, то можете нанести вред своему организму. Ниже вы узнаете о распространенных позах и узнаете, как они влияют на ваше здоровье. Обратите также внимание на статью 10 причин, почему необходимо высыпаться.

Сон на спине как занятия йогой

Сон на спине
Вы знакомы с позой Савасана в йоге? Инструкторы называют ее смертельной позой, так как в этой позе возможно максимальное расслабление всех частей тела. Положение плашмя на спине – самое комфортное для человека. Эксперты по йоге скажут вам, что Савасана улучшает осанку, уменьшает головные боли, наполняет энергией и лечит бессонницу. Кроме того, вы укрепите шею и позвоночник.

Благодаря расслаблению мышц лица, разглаживается кожа, что препятствует образованию морщин. Но сон на спине противопоказан людям, страдающим внезапной остановкой дыхания (апноэ). Чтобы получить все преимущества сна на спине, вы должны выбрать правильный матрас. Не менее важен выбор подушки. Слишком высокая подушка приведет к нарушению кровотока в шейном отделе, что вызовет головные боли. Подойдите к выбору матраса и подушки ответственно.

Сон на животе наносит вред шее

Сон на животе
Многие люди любят спать на животе. Однако, такое положение наносит вред различным частям твоего тела, в первую очередь шее. Когда вы лежите на животе в течение длительного времени, то чрезмерно нагружаете верхнюю часть тела. Дыхание в таком положении затрудняется. Вы постоянно выворачиваете шею в неправильное положение. Это вызывает напряжение мышц плечевого пояса, и ухудшает кровоснабжение головного мозга.

Сон на левом боку полезен для сердца

Сон на левом боку
Сон на левом боку облегчает работу сердечной мышце, улучшает кровообращение, а также защищает печень от лишнего давления. Большинство гинекологов рекомендуют женщинам спать на левом боку во время беременности. Прежде всего, это самое удобное положение для сна, особенно на поздних сроках, когда увеличивается живот. Кроме того, улучшенная циркуляция крови поможет доставить большее количество питательных веществ к ребенку через плаценту. Возможно, вас заинтересует статья 10 проблем во время беременности.

Сон на правом боку вызывает изжогу

Сон на правом боку
Есть еще одна причина, спать на левом боку. Если вы страдаете изжогой, то должны приучить себя засыпать на левом боку. Как вы помните, желудок у нас находится с левой стороны. Когда вы лежите на правом боку, желудок оказывается выше пищевода и желудочный сок попадает в него, вызывая изжогу. Сон на левом боку избавит вас от этого дискомфорта.

До сих пор, вы, вероятно, не задумывались о вашем положении во время сна. Теперь, когда вы узнали несколько способов, как повлиять на здоровье, вам стоит ответственно подойти к выбору позы для сна

Рекомендуем посмотреть:

Какая же все-таки правильная поза для сна? В чем преимущества сна на богу и какие недостатки у сна на спине?

МЫ БУДЕМ РАДЫ, ЕСЛИ ВЫ ВОСПОЛЬЗУЕТЕСЬ КНОПОЧКАМИ!

Рекомендуем почитать:

  •  
  • 1 / 16
  • >