10 советов, по улучшению мозговой деятельности

действия, полезные для вашего мозга

Разум слишком ценен, чтобы тратить его напрасно. Эту поговорку повторяют раз за разом, но ведь так оно и есть! Ваш ум – самое драгоценное имущество, и о нём необходимо заботиться.

Следующие 10 действий, исполняемые день за днём, могут улучшить вашу мозговую деятельность. Возможно, вас заинтересует статья 8 замечательных навыков, которые можно освоить за полгода.

1. Тянет в сон? Прилягте!

девушка спит
Восстановление сил за счёт короткого сна способствует умственной активности, освежает память и поднимает настроение. Даже незначительные 15 минут могут положительно повлиять на повседневную жизнь. Так что спокойно вздремните, и вы почувствуете себя обновлённым и наладите продуктивную работу мозга. И почему же вы ещё не легли? Также обратите внимание на статью 10 причин, почему необходимо высыпаться.

2. Займитесь творчеством под конец дня

человек рисует красками
Когда одолевает усталость, мозг, как ни странно, стремится к созиданию. Не упустите возможность! Напишите ли вы ещё один гениальный роман или наконец-то сдуете пыль с холста и красок – в любом случае, выход творческой энергии перед сном принесёт свои плоды. Поэтому освободите внутреннего Пикассо и создайте что-то красивое. Только не усните с кистью в руке.

3. Сконцентрируйтесь на конкретном задании

мужчина работает за компьютером
А вы знаете, что мозг на самом деле не способен поддерживать многозадачный режим? Сосредоточившись на одном единственном деле, он будет работать на максимуме и сможет достигнуть весомых результатов. Определите задачу, которую необходимо выполнить, и сфокусируйтесь исключительно на ней.

Оставьте телефон в другой комнате, выключите телевизор и направьте внимание в нужное русло. В главном центре управления организмом вам скажут спасибо.

4. Занимайтесь кардио-упражнениями и тренируйтесь

пробежка по улице города
Вы, конечно, слышали, что аэробные нагрузки формируют здоровое, привлекательное тело. Но они ещё и эффективно влияют на умственную деятельность. Выделите 15-30 минут в день и двигайтесь! Вам совершенно не нужен абонемент в фитнесс-зал или продвинутые тренажёры.

Обычная прогулка по району даст порцию энергетического заряда вашему мозгу.

5. Пишите. Просто пишите на обычном листе бумаги

мужчина пишет в блокнот
В век компьютеров, айпадов, планшетов, смартфонов и всевозможных интернет-девайсов мы всё реже прикасаемся к пишущим принадлежностям. Однако исследования предполагают, что письмо от руки стимулирует мышление. Ваша задача: на следующую встречу взять не ноутбук, а блокнот, и делать заметки.

6. Ежедневно принимайте комплексы витаминов

витамины
Машине нужен бензин, телефону – зарядка, а нам – питательные вещества. Мультивитаминный препарат не только обеспечит их в достаточной мере, но и удовлетворит потребности мозга, доказывает исследование научного журнала British Journal of Nutrition. Совет на будущее: дополняйте витамины полезным смузи по утрам для успешного начала дня.

7. Выучите новый язык

книги по иностранному языку лежат около ноутбука
Изучение иностранного языка – действенный метод стимулирования разума. В то время, как вы погружаетесь в новую культуру, обогащая свою жизнь, мозг вынужден адаптироваться к происходящим процессам. Так что скачивайте обучающий курсe или загрузите бесплатное приложение и вперёд, к чему-то новому!

8. Играйте в Эрудита

игра
Игра всех времён – Эрудит – не только затягивает, но и работает с вашей головой. Исследование показало, что Эрудит, или любое другое развлечение, связанное со словообразованием, повышает уровень IQ и совершенствует умственные способности.

Соответственно, придумываем как можно больше вариаций к слову «бармаглот», веселимся с товарищами, а заодно качаем мозг.

9. Медитируйте

женщина медитирует на берегу моря
Давно известная практика считается одним из лучших способов разрядки, оказывающих благотворное влияние на тело и дух! Согласно научным данным, медитация развивает практически каждый отдел мозга. Почему бы не предаться размышлениям на несколько минут в день? Вы почувствуете себя более расслабленным и достигните душевного равновесия.

10. Будьте оптимистом

оптимизм
Оптимистичный настрой не только позволяет вкусить все радости жизни, но и творит чудеса с вашим разумом. Исследования утверждают, что когда вы думаете в позитивном ключе, доля положительных эмоций перепадает и мозгу. Так что вооружитесь подходом «стакан наполовину полон» и оживите своё настроение и мышление.

Рекомендуем посмотреть:

В 21 веке особенно важно иметь здоровый мозг, ведь большинство профессий связано с умственной деятельностью, кроме того здоровый мозг - залог хорошего самочувствия и позитивного настроения. Узнай какие привычки имеют пагубное влияние на мозг.

МЫ БУДЕМ РАДЫ, ЕСЛИ ВЫ ВОСПОЛЬЗУЕТЕСЬ КНОПОЧКАМИ!
 

Рекомендуем почитать:

  •  
  • 1 / 19
  • >