10 способов сделать тренировки более весёлыми

Как сделать тренировки более весёлыми

Люди могли бы быть в отличной форме, если бы ели здоровую пищу и делали больше физических упражнений. Есть несколько нюансов, вызванных этим утверждением: здоровое питание не всегда удовлетворяет аппетит, и большинство из нас действительно не любят делать физические упражнения. В конце концов, если вы не занимаетесь спортом, большинство видов физических упражнений на самом деле довольно скучные.

А физические упражнения не должны быть скучными. Вот 10 способов, с помощью которых вы сможете сделать тренировки веселее. Возможно, вас заинтересует статья 15 лучших фитнес-приложений для iPhone.

1. Подключите фантазию

Необычные тренировки
Иногда упражнения становятся скучными из-за того, что вы в спортзале используете одни и те же тренажёры и упражнения. Попробуйте различные виды тренировок, и попытайтесь делать упражнения каждый раз по-новому. Таким образом, вероятно, вам не станет скучно выполнять физические упражнения, и вы не откажитесь от них вообще.

2. Упражнение на воздухе

Тренировка на свежем воздухе
Часто окружающая среда, в которой вы тренируетесь, может предопределить, насколько быстро вы устанете от рутины. Занятия на открытом воздухе являются отличным способом, чтобы разнообразить тренировки. Весь мир ваш, так что выбирайтесь на свежий воздух и наслаждайтесь.

3. Занимайтесь с другом

Тренировка с другом
Занятия спортом с другом всегда приносят больше удовольствия, чем тренировка в одиночку. А также бонус: вы можете поощрять друг друга, это поможет обоим находиться в лучшей форме.

4. Смотрите телевизор

Смотрят телевизор во время тренировки
Люди говорят, что просмотр телевизора сделает вас на пару килограмм толще, но есть способ, который поможет сделать тренировки более интересными. Проводите тренировки в комнате с телевизором. Вы можете смотреть любимые телепередачи и в то же время тренироваться, и это время пройдёт быстрее.

5. Время музыки

Слушает музыку на тренировке
Ещё один способ сделать тренировки быстрее - делать их во время прослушивания любимой музыки. Выберите песни, быстрые и оптимистичные, таким образом, сможете действительно сжигать калории, не отставая от ритма музыки.

6. Займитесь танцами

Хип-хоп
Говоря о музыке, отличный способ оставаться в форме - танцевать. Танец хип-хопа отличная тренировка, и очень весёлая. Пробуйте себя в том виде танца, который вам по душе. Обратите внимание на статью 10 полезных эффектов для здоровья от танцев.

7. Бросьте себе вызов

Тренировка на пределе возможностей
Если у вас есть что-то, чтобы работать в одном направлении, то обнаружите, что вам нравится выполнять больше физических упражнений. Испытывайте себя каждый день. Например, если вы можете сделать 20 приседаний сегодня, стремитесь к 25 завтра, и 30 через день. Когда вы поставите перед собой задачу, то будете более склонны к её реализации. Пробуйте!

8. Ешьте здоровую пищу

Здоровое питание
Это может показаться маловажным для тренировок, но вы будете удивлены. Если не получите достаточного количество белка, у вас возникнет нехватка энергии. Забудьте об употреблении большого количества углеводов – эффект от поедания «быстрых» углеводов длится только в течение короткого времени, и вы исчерпаете всю энергию уже в середине тренировки. Возможно, вас заинтересует статья 12 самых изысканных сочетаний для здорового питания.

9. Носите комфортную одежду

Комфортная спортивная одежда
Вполне возможно, что вы носите неправильную одежду для тренировки, и чувствуете себя в ней не комфортно. Не беспокойтесь о моде или стиле. Комфорт должен заботить в первую очередь. Если будет неудобно, вы, вероятно, разочаруетесь в тренировках очень быстро.

10. Не делать слишком много и быстро.

Неторопливая тренировка
Некоторые люди думают, что могут сделать самые жёсткие тренировки сразу, и очень разочаровываются, узнав, что не имеют того уровня физической подготовки, которая нужна. Сильное разочарование может стать причиной для того, чтобы прекратить тренировку. Начните с медленных, простых тренировок, постепенно переходя на более сложные.

Рекомендуем посмотреть:

Скучно на тренировках. Привычные упражнения надоели и не приносят ожидаемого результата? Попробуйте круговые тренировки. Высокая интенсивность тренировок разбудит мышцы и у вас просто не будет времени скучать

МЫ БУДЕМ РАДЫ, ЕСЛИ ВЫ ВОСПОЛЬЗУЕТЕСЬ КНОПОЧКАМИ!

Рекомендуем почитать:

  •  
  • 1 / 7
  • >